神经衰弱是很常见的一种疾病，它会影响到人们正常的生活和工作，有神经衰弱后要怎么改善呢?导致人们神经衰弱的原因有很多，常见的就是失眠和负面情绪等。一些食物能起到安神的效果，吃什么好?

　　神经衰弱怎么改善

　　1、改善环境，减少刺激：生活中大家要改善工作和平时的环境，减少紧张和刺激感，要避免长时间工作，做好工作和休息相结合，保证身心放松，大家要减少学习和工作，这样能减少神经衰弱。

　　2、要学会放松身心：如果大家感觉到疲劳或心烦，此时可以将手上的事情放下来，给自己喘息的时间。此时可以深呼吸，或是妄望向窗外，这样能让我们的眼睛和身体各个部位放松，能缓解工作压力。

　　3、脚部按摩：适当的放松听听音乐能改善神经衰弱。很多神经衰弱的人入睡很困难，大家此时要减少过大的心理压力，可以坚持深呼吸，还要做做健身操，这些都能起到放松身心的效果。

　　4、按摩肌肉：人在压力状态下就会导致肌肉紧绷。缓解肌肉紧绷就要避免肌肉受害，如颈背肌肉或上半部背肌，用手掌去按压，能缓解肌肉紧绷感。

　　5、对症治疗：消除疾病的原因或性格缺陷，才能防止疾病的反复发作，达到根治的目的，保证生活的规律，避免精神压力过大，锻炼心理承受能力。

　　神经衰弱的原因

　　1、失眠

　　神经衰弱还可能和失眠有关，很多人长时间睡眠不足，在睡眠障碍的影响下夜间无法安稳入眠，而在持续疲惫，大脑不得不到休息的情况下功能会降低，进而影响神经系统健康，严重时也会导致神经衰弱。若有这种情况，应该了解失眠的原因是什么，并通过有效的手段来安稳入眠。

　　2、负面情绪影响

　　大多数有神经衰弱的人情绪没有控制得好，经常发脾气，负面情绪产生，而在急躁，情绪失控的情况下不单纯增加肝脏压力，血压容易升高，就连神经系统也会受到损伤，严重时就容易导致神经衰弱。因此，要学会情绪正确控制，通过良好心态保持让健康有保障。

　　3、压力太大

　　很多情况会导致神经衰弱，例如长期压力大。很多人没有懂得压力的释放，面对生活或者工作带来的较大压力不懂得调节，长时间在高压环境中会让人变得紧张，焦虑，甚至出现不良的心态，负面情绪，久而久之神经衰弱的可能性大。如果有这种情况，应该培养兴趣，转移注意力，有压力时跟他人倾诉，寻求问题的解决方法，才能压力及时释放。

　　4、身体衰老

　　神经衰弱还可能和年龄增长有关，保持健康的人会积极对抗衰老，通过多种好习惯的养成让自己年轻，但是，有部分人老化速度快却忽略保养的重要性，大脑神经会逐渐功能降低，退行性变速度加快，有部分人在老化的过程中就出现了神经衰弱这种情况。

　　5、过度用脑

　　过度用脑也会增加神经衰弱的风险，平时进行脑力工作，大脑会处于负担重状态中，要懂得劳逸结合，工作间隙放空大脑，适当休息，才能让大脑功能增强。若持续进行脑力活动，久而久之大脑的神经也可能受到伤害，需要通过合理的休息来保养器官。

　　神经衰弱吃什么

　　1、桂圆：桂圆俗称是龙眼，桂圆具有补血安神等方面作用。经常食用对脑部有好处，可改善神经衰弱等症状。除外，桂圆也能改善大脑皮层，对失眠和健忘等症状都有效果。

　　2、苹果：适当食用苹果可预防老年痴呆，但苹果果糖过高，一星期应吃三个苹果为宜。苹也利于改善失眠症，对心脏也能起到保护作用。

　　3、香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，对人体心脏有好处。但香蕉也拥有大量的维生素C以及矿物质等成分都利于人体放松，可减轻压力。

　　4、红枣：红枣本身具有补血补气等作用，对人体有改善作用。也能起到养心安神等方面作用，对神经放松可发挥作用。

　　5、胡桃：俗称核桃，具有补肾和抗衰老等方面作用。经常食用对大脑神经等方面都有好处，与胡桃含有的不饱和脂肪酸、维生素A、C、E以及磷脂、钙、铁元素等营养成分都有关。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了神经衰弱怎么改善，我们现在应该知道怎么做能改善神经衰弱了。在平时大家要注意自己的身体状态，不能给自己太大的压力，一旦出现了神经衰弱要尽早的改善。