一些人在生活中有头皮屑多的情况，用手一抓，头屑就像是雪花一样下来了，让大家感觉非常不适，头皮屑多要如何改善呢?导致人们头皮屑多的原因有，有疾病问题，也有不良的生活习惯，头皮屑多的人吃什么食物好?

　　头皮屑多如何改善

　　1、药物去除法

　　头皮屑多的人，可以通过药物治疗缓解症状，不过大家在用药的时候，不能盲目用药，要去医院检查一下，然后感觉自身的问题，让医生给你开适合自己症状的药物，不过药物是有副作用的，大家不能少时间服用。

　　2、用护发素

　　部分人会有头皮屑多的症状，主要是在洗完头后，头皮存在缺水的症状，此时大家可以通过用护发素改善症状。洗完头发后，可以将其涂抹护发素，然后清理掉，在涂抹护发素的时候，要对头皮进行按摩，这样能改善头皮屑多的问题。

　　3、更换洗发水

　　发现自己的头皮屑突然增加了，很有可能是长时间用一款洗发水导致的，可能是这款洗发水不适合我们的头发，可以选择其他洗发水，用能起到去屑效果的洗发水，还有不能用低价的三无产品。

　　4、多吃水果

　　平时应该多吃一些水果、蔬菜，因为水果蔬菜当中含有大量的维生素和矿物质，这些成分可以改善自身干燥的肤质，从而达到减少头皮屑的效果。

　　5、注意洗头的方法

　　洗头的方法和洗头的时间也是非常重要的，不要在夜间快睡觉之前洗头，因为头发不易干透，这时如果睡觉得话，第二天早上头皮就会发痒，长时间头发没有干透就睡觉还会导致头发上面长虱子，到时清洁起来就非常困难了。

　　6、多喝水

　　头皮屑主要是因为头皮缺水，导致头皮脱落，平时多喝水，给身体补充水分也是可以缓解这一现象的。佳的喝水时间在早上起床的时候，不仅可以给身体补充水分，防止皮肤干燥，还能排毒。

　　头皮屑多的原因

　　第一、患有皮肤病

　　很多人由于患有湿疹、牛皮癣等皮肤病，容易导致头皮屑过多，通常并不是细小的头皮屑而逝，一大块一大块的头皮屑，这种情况要想到可能是皮肤方面出现了疾病所导致的。

　　第二、精神过于紧张

现在很多人平时学习生活工作的压力非常的大，经常处于紧张、焦虑等异常的状况下，再加上平时用脑过度睡眠不足、身体处于疲惫的状态，导致抵抗力会有所下降。此时，过多的头皮屑也容易出现。

　　第三、感染细菌

　　自然代谢的头皮屑，一般情况下不容易被察觉到。但是如果头皮新陈代谢过于旺盛，细胞成熟过程不完全的情况下，会导致角质不断的堆积，再加上头皮死细胞，孢子菌的大量繁殖会造成角质的脱落。这种情况下头皮屑就容易形成，而且也比较多。

　　第四、油脂过多

　　很多人属于油性的皮肤，头发上的皮脂腺分泌量比较大，这是导致头皮屑出现非常常见的一个原因，进而会给细菌、真菌生长提供了温床。

　　第五、内分泌失调

　　头皮屑的产生可能和荷尔蒙的分泌有非常密切的关系，有一些女性处在月经前后时间的话，过多的头皮屑容易发生。

　　头皮屑多吃什么

　　多吃富含维生素B2、B6的食物

　　平时我们还需要注意多吃一些含有维生素B2和维生素B6的食物，维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用;维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类和蔬菜等。富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。

　　多吃含锌量较多的食物

　　如果我们头皮屑较多的话，不妨可以多吃一些含锌量比较多的食物，疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值发生变化，造成机体疲劳，同时也使头部皮肤营养受到影响。而过多摄入碱性食物，可使碱性成分中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡，这不但有利于头部皮肤的营养，而且减少头皮屑的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，应注意多吃。另外可食用一些含锌量较多的食物，如糙米、蚝、羊、牛、猪、红米、奶、蛋等。

　　多吃谷类食物

　　谷类食物在治疗头皮屑上面也有很好的效果，专家指出相较于其他颜色的食物而言，黑色食物中的营养更加的丰富，就算是同一种食物，颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。尤其是在黑色谷物类食物中，多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了头皮屑多如何改善，我们现在应该知道怎么做能减少头皮屑出现了。在平时大家要护理好自己的头发，做好头发的清洁和保养，注意自己的饮食习惯，一旦出现了头皮屑多要尽早的治疗。