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八段锦只练动作不会呼吸有用吗 八段锦呼吸用鼻还是用嘴

2024-09-14

八段锦,一项流传已久的健身气功,有很好的强身健体、防病的功效,受到了许多人的喜欢。练八段锦的过程中,有需要用力的过程,也有不需要用力的过程,建议参考国家体育总局发布的“健身气功八段锦”中的要领介绍。那八段锦只练动作不会呼吸有用吗?相关知识介绍如下!

八段锦只练动作不会呼吸有用吗?

在练习八段锦的时候,如果只练动作不会呼吸的话,练习的效果会得到减弱。因为八段锦是气功的一种,只注意动作而不会呼吸的话,对于八段锦的练习就失去了科学性和完整性。

不过如果是初学者的话,动作还不熟练,一般顾及不到呼吸的问题,这时还是不要强迫自己去呼吸,应该先把注意力放到动作的熟悉上,到后面慢慢熟悉了再去练习呼吸。

八段锦呼吸用鼻还是用嘴?

练习八段锦在进行呼吸的时候,一般都是鼻吸鼻呼,因为八段锦推荐用的呼吸方式就是逆腹式呼吸,而腹式呼吸就是指鼻吸鼻呼,这样不会使口腔感到干燥。

练习八段锦在用鼻子吸气的时候,要用舌头抵住上腭,等到吐气的时候再缓缓放出,同时去掉舌抵上腭的动作,让气息全部归入下丹田,而非膻中,膻中穴只是一个气息循环的链接,也称上丹田。

如何练习八段锦?

在练习八段锦的时候,除了要注意呼吸之外,还有以下几点注意事项:

1、练习的时候心情要平静。因为八段锦是一种比较柔和的气功,所以在练习的时候要保持一个平和的心境,这样才能发挥较好的效果。

2、要循序渐进。练习八段锦的时候要循序渐进,这样才能给身体一个缓冲的时间。

3、场地要选择好。八段锦在练习的时候要选择空气比较清新的地方,以便进行呼吸吐纳。

总结:对于一些过渡性的动作,呼吸方式应该看以哪个动作为主,然后再依据主要动作进行合理呼吸。