耳鸣这个症状对人体的影响还是很大的，如果没有注意，很有可能会让人们神经衰弱，有耳鸣的人要如何调理呢?导致大家耳鸣的原因有很多，大家在平时要注意一下。有耳鸣的朋友要注意自己的饮食，吃什么食物好?

　　耳鸣如何调理

　　1、改变不良习惯

　　咖啡因和酒精的摄入会加重耳鸣的症状，吸烟还会让血氧下降，内耳毛细胞是一种对氧气很敏感的细胞，所以缺氧会给毛细胞造成一定的危害，生活中大家要少吃油腻和甜食，避免耳鸣的症状加重。

　　2、减少脂肪的摄入

　　如果大家摄入很多肪类食物，就会导致体内血脂增高，血液粘稠度也会增加，然后引起动脉硬化，然血液循环受到障碍，此时会引起神经营养缺少的情况，之后就会有耳聋的问题。

　　大家要知道中老年人每天摄入脂肪的总量，应该要考控制在40克左右，每天应该要少吃动物脂肪、肥肉、蛋黄和油炸类食物，这些食物会加重体内脂肪的含量，加重耳鸣的症状，所以要控制自己的饮食。

　　3、减少情绪波动

　　神经衰弱引起的耳鸣与社会环境、心理因素明显有关。当人的情绪忧郁、生气、情绪失控和焦虑不安时，就会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，以致内耳缺血，引起内毛细胞萎缩、变性等病变，如能自我调适，以平常心面对一切，能达到身心平衡的境界，则症状会自然消失。

　　4、呼吸调节

　　呼吸调节也很方便，每晚睡觉，取侧卧(左右都成)双手中指紧塞双耳孔，放松身体，呼气时(吸气不管)将气送至足心(注意力放在足心)，如果你有鼻塞，不出三分钟即可通气(鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鸣)，每晚做十分钟即可。

　　5、穴位按压以改善耳鸣

　　例如按压合谷穴(位于手背，拇指与食指之间，虎口位入约两吋)、听宫穴(紧贴耳屏前方，张开口后的凹陷处)和下关穴(位于耳前方，颧骨下凹陷处)。每个穴位可反复按压一分钟，有助改善耳鸣问题。另外，如同时有头晕问题，可按压太冲穴(位于足背，拇趾与二趾中间对上两吋)，一并改善情况。

　　6、梳头抹耳法

　　双手的十指，从人的前发际向后梳头，待梳到头后部时，两掌心贴住耳廓后部，两手分别向左右两侧，抹耳廓至面颊部为1次，连续百次。

　　耳鸣的原因

　　1、长期耳鸣的发生还有可能是外耳道异常病变所引起，这种会引发长期耳鸣的外耳道异常病变的疾病主要包括外耳道异物、外耳道肿物、外耳道耵聍栓塞等等。

　　2、耳鸣的发生还有可能是我们的中耳部位受到疾病侵害所造成，比如耳硬化症、中耳炎等等，这类疾病主要是对我们的中耳造成损害，从而影响到我们的听力，导致耳鸣这种症状的发生。

　　3、自主神经功能紊乱这种全身性疾病是导致我们出现长期耳鸣的病因之一，长期精神过度紧张、心理过度压力等都会导致我们出现自主神经功能紊乱的状况，而自主神经紊乱会导致我们的听觉系统受到影响，使得耳鸣现象的发生。

　　4、长期耳鸣的存在还有可能代表我们的身体健康受到了心脑血管疾病的侵害，比如动脉硬化、高血脂、高血压、低血压等等。

　　耳鸣吃什么

　　1、高维生素类食物：经常食用高维生素类食物促进耳道健康，高维生素类食物可包括胡萝卜、西红柿、禽蛋、西葫芦不等。除外，维生素A等营养成分能够增强内耳感觉细胞和中耳上皮细胞活力，减少听力降低的情况。

　　2、含镁元素食物：镁元素类食物包括红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、黄花菜、菠菜等食物，经常食用含镁元素类食物利于增强耳动脉功能。反之，不及时补充镁元素会影响耳动脉功能，从而导致听力受损和耳聋等问题出现。

　　3、含锌食物：耳鸣绝大多数与缺锌有关，患者可多吃含锌类食物补锌。含锌类的食物可包括牛肉、禽蛋、鸡肉、海鲜、苹果、西红柿、乳制品、瘦肉、坚果以及萝卜白菜不等，以上这些食物都含有丰富的锌，对耳朵有很大好处。

　　4、含铁食物：耳朵长期处于缺铁环境下，不利于红细胞活化以及降低氧气运输能力等。易于造成听力下降问题，会加重耳鸣情况。适当补充铁元素可预防耳鸣情况发生，铁元素含量高的食物有紫菜、黑木耳、黑芝麻、豆制品以及虾皮不等。

　　5、活血化瘀类食物：经常食用活血化瘀类食物利于提高血液粘度，从而促进耳内小血管血液处于正常微循环状态。具有活血化瘀作用的食物主要包括韭菜、黑木耳等几种食物。

　　6、高钙类食物：含钙丰富的食物包括骨头汤、牛奶、禽蛋以及瘦肉等等。多吃含钙食物，利于增强耳骨。当然，也可用于避免骨质疏松症引发的耳硬化症。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了耳鸣如何调理，我们现在应该知道怎么做能改善耳鸣了。生活中大家要护理好自己的耳朵，减少不良的生活和饮食习惯，预防各种疾病出现，一旦出现了耳鸣要尽早的治疗。