一些人不管是工作，还是生活中都有眼睛干涩的症状，这样会影响到眼睛健康，有眼睛干涩的人要怎么办?导致眼睛干涩的原因有很多，例如不良的用眼习惯。一些食物能改善眼睛干涩，吃什么好?

　　眼睛干涩怎么办

　　1、注意用眼卫生

　　眼睛有干涩症状，与平时的生活习惯有关系，大家应该要注意用眼卫生，这样能减少眼睛干涩的症状，不要用手去揉眼睛，还有在用眼近一个小时左右，就要休息下，可以看看远处，或是闭上眼睛休息。

　　2、热毛巾敷眼

　　用热毛巾敷眼睛能促进眼部血液循环，还能起到活血化瘀的作用，热敷能帮助泪腺分泌，所以有眼睛干涩的人，生活中可以经常用热毛巾敷眼睛，坚持下去就可以改善眼疲劳，也能减少干涩的问题。

　　3、湿巾敷眼

　　一些人上班需要长时间对着电脑，所以出现眼睛干涩的症状就比较频繁，还可能存在视力减退的症状，这些人生活中要准备好湿纸巾，眼睛干涩的时候，将其敷在眼睛上就可以了，这样能起到保湿作用。

　　4、饮食改善

　　生活中有很多食物对眼睛是有一定的好处的，比如：火龙果、香蕉、胡萝卜等。火龙果含有丰富的维生素E、花青素，能够有效地预防眼睛的一些不适的症状，让眼睛的视力不受损，帮助改善眼部的循环等等。平时也应该多喝水，现在正处于干燥的冬季，会加速体内的水分蒸发，适量的水可以缓解眼部干燥的情况。

　　5、补充维生素

　　我们都知道，维生素对我们的身体有着不可忽视的作用，而维生素A、维生素C、维生素E对眼睛也有一定的作用。维生素A能够维持视网膜的正常功能的运行，能够让眼睛保持正常的视力;维生素C对于眼睛来说也很重要，可以通过水果、蔬菜、一些动物肝脏等的食物来补充，如果缺少维生素C会容易患上白内障;而维生素E则可以预防白内障的出现。

　　眼睛干涩的原因

　　1.在电脑上工作

　　长时间使用电脑可能会导致眼睛干燥。很多白领女性都有这种问题，因为长时间在电脑上工作，眼睛不停地盯着电脑屏幕，或者受到光线的刺激，都很容易导致眼睛干涩。如果是这个原因造成的，你应该多闭上眼睛，喝一些保健茶来调节身体，以防止眼睛干涩明显。此外，一定要买一瓶缓解疲劳的眼药水，对缓解眼部疲劳有很大的作用。

　　2.干眼症

　　如果你觉得你的眼睛明显干燥，你需要知道它是否与疾病有关。许多人患有干眼症。在干眼症的影响下，泪腺发育不全，液体分泌减少，许多人会有眼睛干涩感觉。对于这种情况的发生，身体需要及时调整，以防止干眼症严重影响正常生活。　　3.睡眠不足

　　如果你经常感到眼睛干涩，那可能是因为睡眠时间不足。很多人总是熬夜。缺乏长期睡眠可能会产生负面影响，可能会妨碍他们的眼睛休息。

　　当眼睛太累时，很容易感到眼睛干涩。如果是这个原因造成的，你应该调整你的工作和休息，以确保充足的睡眠时间。一般来说，有合理睡眠时间的人会保持眼睛处于健康状态，这是不容易做到的。

　　4.长期使用隐形眼镜

　　当我们眼睛干涩或者不舒服的时候，我们需要知道这是否与长期佩戴隐形眼镜有关。许多人选择隐形眼镜是为了美容，但隐形眼镜很容易对眼睛产生一定的影响，也有可能引起眼睛周围的细菌感染以及眼睛过敏。

　　如果你长时间使用隐形眼镜，你的眼睛可能会变得干燥，甚至感到眼睛疼痛。如果症状是由于戴隐形眼镜引起的，你应该减少戴隐形眼镜的时间。

　　5.环境太干燥

　　眼睛明显干涩，这可能与周围环境有关。尤其是在干燥的秋天，如果房间非常干燥，加湿器没有及时使用，在干燥的室内环境中活动时，眼睛可能会变得干燥。加湿器可用于改善由环境因素引起的眼睛干涩性能。

　　眼睛干涩吃什么

　　第一、枸杞桑葚粥。需要准备的材料包括枸杞，桑葚，山药，红枣和梗米，将这些材料洗干净之后放入锅中，然后再放入适量清水熬煮成粥。因为枸杞和桑葚可以起到滋补肝肾的作用，而山药和红枣能够调理脾胃，经常出现视力疲劳的人可以适当的食用枸杞桑葚粥，能够帮助缓解眼睛干涩疲劳的状态，而且还可以增强体质。

　　第二、菊花茶。首先准备适量的菊花放入杯中，然后用开水冲泡，之后盖上盖子焖5分钟左右，等到水温凉到一定的温度之后就可以直接饮用。菊花茶具有清热降火和清肝明目的功效，特别适用于因为眼睛疲劳而引发的眼睛干涩问题。长期使用电脑的人群，可以每天泡上一壶菊花茶，不仅能补充身体所需的水分，还可以缓解眼睛的不适症状。

　　第三、百合红枣粥。需要准备的材料包括百合，山药，薏仁和红枣，将这些材料都清洗干净之后，一起放入锅中熬成粥食用。百合可以起到滋阴去火的功效，薏仁可以健脾除湿，红枣中含有丰富的维生素c和维生素a，将这些食材搭配一起煮粥食用，可以有效解决眼睛干涩的问题。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了眼睛干涩怎么办，我们现在应该知道怎么做能缓解眼睛干涩了。生活中大家要护理好自己的眼睛，注意眼部的保养，多吃一点对眼睛好的食物，一旦出现了眼睛干涩要尽早的治疗。