随着天气越来越热，在室外工作的人员经常有中暑的风险，那么中暑怎么缓解呢?一些人中暑之后自己还不知道，还是在烈日中进行活动，那么的症状是什么呢?夏天吃一些食物有很好的预防和缓解中暑症状的作用，中暑吃什么呢?

　　中暑怎么缓解

　　一、转移阴凉处

　　如果出现了中暑的症状，就要先去一个阴凉的地方，尤其是夏天，天气比较热的时候，这个时候很容易出现中暑现象。当我们感觉到自己的头有点晕的时候，就说明已经有轻微的中暑症状了，但是这个时候身体的协调能力还是不错的，需要去阴凉的地方降降温。

　　二、补充水分

　　中暑的朋友们一定要及时的补充一些水分，因为水是可以促进我们身体循环，从而起到改善中暑的症状，中暑患者一般情况下都是由于我们前期身体出了比较多的汗，所以才会导致体内盐分的丢失，这个时候我们可以在白开水里加入一些盐，就可以很好的补充我们体内所需要的盐分。

　　三、及时休息

　　当我们中暑的时候会有头晕的症状，这个时候也要注意休息一下，躺下休息一段时间之后就会好转。绿茶对于缓解头疼有很好的作用，我们可以喝一些。如果中暑比较严重，那么可以去医院检查一下身体，避免后下什么后遗症。

　　中暑的症状

　　1、食欲下降，精神萎靡：大家可能觉得要在户外暴晒才会中暑，其实不是的，在室内也会发生中暑，特别是小孩子，如果室内闷热不透气，人呆在里面也会发生中暑，如果出现没有食欲、精神差的表现，要注意是中暑引起的，这时候及时补充水分，多喝些绿茶、冬瓜汤、绿豆汤等。

　　2、反应迟钝、四肢疲倦：中暑的人因为大脑不清醒，所以反应会变得迟钝，而且因为缺少水分，所以肢体也很疲乏，这种情况只要及时到气温较低的地方休息，同时补充水分就可以缓解。

　　3、体温上升：中毒中暑的患者体温会上升，甚至上升到38摄氏度。即使没有体温计也能感觉到，还会有出汗的症状，身体的皮肤湿湿的，这个时候可以用冷毛巾擦拭一下身体，或者是在身上淋一些温水，等擦干身上的水分之后，可以到有空调的房间休息一下。

　　4、呼吸加快，心跳加快：患者因为体内积积蓄了大量的热，所以会出现气喘、呼吸急促、心跳快的现象，脸也会发红，部分患者还有四肢冰冷、面色苍白、血压明显降低，脉搏加快的表现。

　　5、呕吐、昏迷。这是严重中暑的表现，如果不及时治疗会危及生命。由于在高温环境中停留时间过长，颅内温度升高，导致严重的头痛头晕、恶心呕吐、昏迷，这种情况必须尽快送医院。

　　中暑吃什么

　　1、西瓜

　　以西瓜为代表的水果，一直以来都是中国人所喜爱的解暑圣品。西瓜含有大量的水分、糖分和维生素，可以很好地帮助身体改善轻度中暑的症状。当然，除了西瓜之外，像梨、西红柿、杨梅、香蕉等水果也具有清热解暑的作用，可以适当吃一些。

　　2、黄瓜

　　以黄瓜为代表的蔬菜，也具有显著的解暑作用，是夏日预防中暑的必备蔬菜。除此以外，像苦瓜、冬瓜、丝瓜、海带、莲藕和白菜等蔬菜，都有清热解毒、生津止渴的作用，可以缓解轻度中暑所引起的不适，因此在夏天也可以多吃一些。

　　3、绿豆汤

　　以绿豆为代表的谷物杂粮，也是夏日解暑的重点饮食。绿豆汤更是自古以来就备受喜爱的消暑良药，在夏季饮用绿豆汤是非常合适的。除此以外，像赤小豆、莲子等也是比较有代表性的清热解毒食材，在夏天也可经常熬粥煮汤食用，以预防中暑。

　　4、桑菊茶

　　桑菊茶是以桑叶和菊花一起用开水冲饮所制成，也是夏日清热解暑的良药。以桑叶和菊花为代表的常用中草药，具有很好的清热解毒作用，可以用来预防中暑。除此以外，像荷叶、葛根、金银花、薄荷、麦冬和藿香等中草药，也具有较好的消暑作用。

　　在线问医生提醒您：中暑夏天常见的一种疾病，发现自己中暑之后一定要到阴凉的地方去休息一下，不要在露天工作了。中暑一般会伴有头晕，这个时候可以喝一些绿茶，有很好的缓解效果。平时可以吃一些西瓜、黄瓜、绿豆汤等等，对缓解中暑有很好的效果。