人们的工作和生活压力非常大，这样会导致精神状态受到影响，总是处在高压的状态中，也会有抑郁问题，这个是导致抑郁症常见的原因。抑郁症会影响到大家的精神状态，大家要如何改善抑郁症呢?抑郁症患者都存在不同程度的症状，大家要了解一下。

　　抑郁症如何改善

　　1、做自己感兴趣的事情

　　发现自己有抑郁症后，大家要用适合自己的方法改善，此时患者可以通过转移注意力的方法调理，要经常做感兴趣的事情，这样能避免抑郁情况，人们在做感兴趣的事情时，心情会好一些，也不会有负面情绪。

　　常做感兴趣的事情，是很好的自我调理方法，抑郁症患者在生活中要学会自救，让自己对生活充满希望，这样能让大家更加愉悦，能保持好良好的情绪，减少抑郁症发作的情况，还可以预防抑郁症。

　　2、多跟他人沟通

　　有抑郁症的患者，在生活中要学会与他人沟通，这是很好的改善抑郁症的方法，一些人因为家庭和感情的问题，不会处理人际关系，感觉和人相处很困难，这个可以说是导致抑郁症常见的问题。

　　如果有这些不良因素影响，应该学会跟他人倾诉。这样才能够在沟通交流的过程中说出自己的困扰，在他人的指导帮助下而改善抑郁症，这是自我治疗过程中比较实用的方法。一般通过沟通交流之后心理负担减轻，精神状态变得良好，抑郁症才会改善。

　　3、劳逸结合

　　抑郁症带来的影响明显，如果疏忽了治疗，有可能会继续发展威胁健康，而在改善抑郁症过程中不妨释放压力，通过这种方式也能够让抑郁症更快好转。

　　很多人长期压力过大，可能就会导致身体负担加重，进而形成了抑郁症。如果可以通过多到户外活动，多放松身体的方式让压力过大情况得到改善，抑郁症会有所好转。另外，应该保证充足的作息时间，多吃自己喜欢的东西，同时结合锻炼的方式提高抵抗力，这些有效的方法都能够自我治疗，让抑郁症好转一些。

　　4、释放情绪

　　改善抑郁症还要学会宣泄情绪，很多人长时间独处，孤立无援的情况下更容易产生负面情绪，如果懂得释放压力，宣泄个人情绪，将不满的情绪宣泄掉，一般抑郁症就会慢慢好转。而在宣泄情绪的过程中可以咨询心理医生意见，或者将愤怒转移到某种物品上面，通过发泄个人情绪的方式来自我调节，这种方法也能够改善抑郁症。

　　抑郁症的原因

　　一、抑郁的原因和遭受的刺激有关系

　　人们之所以出现抑郁，大多数情况下是因为遭受刺激而引起的，有些时候因为失去亲人而导致出现抑郁，有些时候因为事业或者学习不顺利也可能会出现抑郁，特别是对于一些心理承受压力比较脆弱的人群来说，遭受一些挫折和意外刺激时往往会更容易有抑郁的倾向出现。

　　二、抑郁和生活环境有关系

　　一些从小生活环境比较优越，没有经过挫折，父母比较溺爱的人，如果长大以后遭受刺激，比起从小生活困苦知道生活艰辛的人可能更容易会出现抑郁情绪。所以抑郁和生活环境的塑造也有很大的关系。

　　三、抑郁的原因和所受的教育有关系

　　抑郁的原因和人们所受的教育有关系，有些抑郁患者之所以出现抑郁症状，往往是因为所受教育太悲观和消极而导致的，所以碰到一些稍微困难的坎坷时，就会出现退缩和自我厌弃的情绪，从而出现抑郁。

　　四、抑郁和身体机能有关系

　　有人之所以出现抑郁往往是由于身体机能出现变化有一些疾病而造成的，比如有一些不可治愈的恶性肿瘤疾病出现以后，患者因为不能接受这一现实可能会出现抑郁的情况。有些患者因为脑梗或者心梗出现偏瘫导致生活不能自理，也会容易出现抑郁。有些女性在怀孕以后因为身体激素的变化，可能会出现产前抑郁和产后抑郁。

　　抑郁症的症状

　　1、记忆力下降，对任何事情都提不起精神

　　抑郁症有时会出现记忆力下降的状况，甚至今天记不起昨天发生的事情，喜欢沉浸在自己的世界里。同时患者还会与周围的人和事情产生抗拒，对自己以前喜欢的事情也提不起精神来，思维也会为之迟钝。

　　2、身体总感觉疲惫不堪

　　抑郁症患者常常会出现疲惫不堪的状态，浑身无力，连简单的走路都会感到疲累，更不用说运动了。更多时间里，只想躺在床上，呆在自己的世界里，不想动弹。

　　3、情绪莫名低落、敏感

　　患有抑郁症的患者，会产生消极的情绪，即使在一群人中间，也会莫名的感到低落，提不起精神来，有时会为了照顾别人的感受，强颜欢笑，实际上会使自己更累。除此之外，还会有敏感的心理，一点小事就会引发低落，有时也会因为一点小事而大发雷霆。

　　4、生理性疾病

　　抑郁症是精神疾病，心理影响生理，引起一些生理性疾病。伴随抑郁症出现诸如失眠、食欲下降、心慌气短，女性产生月经紊乱，痛经等，男性则容易对房事失去欲望等。病症严重的则会引起高血压，进而可能引发一些心脑血管疾病。

　　5、产生轻生念头

　　这也是严重抑郁症患者的重要表现。通常情况下患者对生活失去信心，加上不愿意与别人倾诉，继而引起憎恶自己，觉得自己什么都不对，甚至什么都不配拥有，产生轻生的念头。出现此种心理，极其危险。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了抑郁症如何改善，我们现在应该知道怎么做能缓解抑郁症了。在平时大家要调整好自己的情绪，要经常做自己喜欢的事情，多吃有营养的食物，一旦出现了抑郁症要尽早的治疗。