一般情况下，坐久了小腿又紧绷又胀又硬需要根据引起症状的具体病因，进行治疗。可能是生理性因素、缺乏血液循环、退行性骨关节病、下肢静脉曲张、静脉血栓形成的因素引起的。具体分析如下：

　　1、生理性因素

　　久坐后导致小腿局部缺血、缺氧引起时，通常属于正常的生理性现象，避免久坐，适当活动，也可以对小腿按摩、热敷，促进血液循环，症状会逐渐缓解。

　　2、缺乏血液循环

　　长时间坐着会减少小腿周围的血液流动，导致血液滞留和循环不畅。进而导致腿部组织缺氧和代谢废物堆积，最终引起小腿紧绷、胀痛和硬化的感觉。适当运动后症状会得到缓解。

　　3、退行性骨关节病

　　患有退行性骨关节病时，坐久了可能会导致小腿关节软骨损伤加重，造成腿部紧绷、胀痛等情况，可以在专业医生的操作下通过按摩、针灸等治疗促进局部血液循环，减轻炎症反应。平时可以对关节周围肌肉进行力量训练，有助于改善关节稳定性，缓解不适症状。

　　4、下肢静脉曲张

　　患有下肢静脉曲张时，坐久了会导致小腿血液滞留，形成局部深静脉血栓，引起小腿紧绷、变硬等情况，建议卧床休息，间歇性抬高患肢，避免久站、久坐，可以穿着医用弹力袜或者使用弹力绷带缓解症状。必要时遵医嘱服用马栗种子提取物片、地奥司明片、七叶皂苷钠片等药物增加静脉壁张力，促进静脉血液回流，减轻水肿，改善症状。

　　5、静脉血栓形成

　　长时间坐着不动可能导致血液在静脉中滞留，增加了静脉血栓形成的风险。血栓可以阻塞血液循环，导致小腿感到紧绷、胀痛和硬化。建议及时就医，在医生的指导下采取手术进行治疗。

　　若不适的症状严重，建议及时就医，以免延误病情。平时注意养成良好的生活习惯，有利于身体健康。