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冬枣的热量高吗 冬枣热量为什么那么高

2024-09-14

冬枣,味道甘甜,但是其中含有较多的糖类物质,如:葡萄糖、果糖、蔗糖等,一般适量食用不会导致长胖,但是如果食用过多的话,摄入的糖分无法及时消耗分解,就会转化为脂肪,以脂肪的性质停留在体内,若是平时不怎么运动的话,长期下来,就很可能会导致长胖。那冬枣的热量高吗?具体介绍如下!

冬枣的热量高吗?

一般冬枣的热量能达到105千卡/100克,和米饭差不多(116千卡/100克);而100千卡的热量差不多要走4000步才能消耗掉。正常情况下,100克冬枣,大约就是中等个头的六七颗。因此,每天吃一两把(10颗以内)为宜。

冬枣中的糖分含量较高,其热量比苹果、梨、葡萄等水果都要高,100克冬枣的热量就有大约103大卡,而6-7颗冬枣大约就有100克,一般100大卡的热量需要走大约4000步才能消耗掉,在一天中,人体还会摄取其他的食物,因此为了避免长胖,建议一天吃6-7颗冬枣即可。

冬枣热量为什么那么高?

每100克冬枣中含有的热量约为113大卡,比大多数水果的热量都要高一些,而食物的热量计算与其中的蛋白质、碳水、脂肪成分有一定的关系,而冬枣中的碳水含量较高,每100克的冬枣中,其碳水化合物含量就有27.8克左右,这也就导致了所计算出来的冬枣热量较高。

冬枣和葡萄哪个热量高?

葡萄虽然味道很甜,但是其中大部分是以水分为主,水分没有热量,而且其中的糖分含量并不如冬枣高,每100克的葡萄中所含热量约为45大卡,相较于冬枣而言要低很多,在减肥期间也可以适量食用葡萄。

冬枣一天吃多少最好?

200克左右即可,大约10颗常规大小的冬枣。

冬枣是一种水果,而在《中国居民膳食指南(2016)》中建议,每天要摄入水果200-350克,以满足身体对于维生素、无机盐的需求,而且还不能用果汁替代。因此建议一天吃冬枣200克即可,如果还会吃其他的水果,那么要减少冬枣的摄入量。

总结:每100克冬枣的热量为105大卡,而每100克米饭的热量为116大卡,说明冬枣热量和米饭差不多了,是比较高热量的。