在线问医生

您身边的健康养生,疾病预防知识库!
在线问医生> 养生> 养生常识  >  空腹能吃柚子吗 柚子一次吃多少合适

空腹能吃柚子吗 柚子一次吃多少合适

2024-09-14

柚子,香气浓郁,味道酸甜可口,而且营养丰富,除了含有丰富的蛋白质,有机酸,糖类,还含有钙,磷,镁等矿物质元素,有很高的营养价值,还有一定的减肥作用。因此备受大家所喜欢,那空腹能吃柚子吗?相关知识介绍如下!

空腹能吃柚子吗?

柚子中含有较多的维生素、纤维素以及有机酸,食用后能刺激胃液分泌,并且纤维素和水分可以帮助胃肠道蠕动,促进消化,而如果是空腹状态下食用柚子,那分明的胃液就容易引起反酸等不适,并且柚子中的纤维素还会引起腹泻等症状,建议在饭后一到两个小时后再吃柚子,可以帮助消化。

柚子一次吃多少合适?

柚子一次适合吃半个柚子即可,不宜食用过多。因为柚子是寒性的水果,吃的过多可能会引起身体的不适,加重身体内部寒气过大,可能会出现腹泻、消化不良等症状,所以每次食用柚子的量不宜过大,最好是在半个红心柚子之内。

但是一次吃半个红心柚子是建议量,由于每个人的身体体质不一样,对于红心柚子的食用量的接受度也是不一样,所以可以根据自身的身体情况来进行适当增加或减少。

一个柚子的热量多少?

一般大小中等的柚子重量在2斤左右,剥去外皮和内皮之后,可食用的部分大概是1斤左右,而100克柚子的热量为38大卡,一个柚子有500克,热量则为190大卡,一碗米饭的热量大概是145大卡,可见一个柚子的热量相当于1.3碗米饭。

柚子怎么吃好?

1、蜂蜜柚子茶

将柚子的皮去掉了,然后将柚子的肉弄成小块,柚子皮切成细丝,在盐水里面腌制大约一个小时,然后用清水洗干净了,在锅里煮大约10分钟,这样可以很好的去除柚子皮苦涩的味道,然后将柚子的皮、肉和冰糖一起在锅里面用清水熬煮一个小时,煮好之后,可以直接饮用。

2、柚子冰糖汁

原料:柚子半个、冰糖少许、纯净水适量

将柚子去皮,分成一小瓣一小瓣,让在碗里面备用。将水和柚子都放在搅拌机里面,捞出来之后倒入杯子里面,在里面加入一些冰糖就可以食用了。

总结:柚子是寒性水果,不宜多吃,更加不宜长期多吃,不然可能会引起身体的不适,造成腹泻等症状。