现在已经正式进入夏天的，夏天的时候太阳毒辣，气温也非常高，很多人穿着会减少，皮肤一直暴露在外面，可能会晒黑，此时防晒就非常重要，夏季如何防晒?一些食物能起到防晒的效果，吃什么好?防晒除了防止晒黑，还有很多好处。

　　夏季如何防晒

　　一、出门带遮阳装备

　　夏季出门的时候，大家应该要佩戴好遮阳装备，其中遮阳伞和遮阳帽是很好的装备，出门不带遮阳伞很有可能会被晒伤，所以大家在外出的时候要带上帽子和太阳伞，这样能为我们遮挡太阳。

　　二、使用防晒霜

　　大家应该要涂抹防晒霜，这一点是非常重要，大家在选择防晒霜的时候，要选择刺激比较小的，只有这样才能更好的护理皮肤，一些人皮肤可能比较敏感，所以大家要选择敏感肌能用的产品。

　　三、多吃蔬菜

　　很多水果和蔬菜中都含有能抵抗太阳暴晒的硒元素，在这些食物中，西瓜和西红柿等蔬果里面有丰富的番茄红薯，这个物质能减少晒伤，还有在外出的时候要涂抹防晒霜，这样能避免晒伤的情况。

　　四、出门穿长袖

　　出门穿长袖也是一种能够有效解决太阳暴晒问题的，在出门的时候，穿长袖能够有效地遮挡紫外线，但是没有遮阳伞的效果好，在没有太阳伞的情况下，可以采用穿长袖应急，并且大家在夏季可以备着长袖。

　　夏季防晒吃什么

　　适量摄取黄红色蔬果

　　红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

　　经常吃豆制品

　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。

　　抓把坚果当零食

　　坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。

　　每天吃高维C水果

维生素C是永远的美肤圣品，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，就要每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或柑橘类都可以。

　　来杯热可可

　　巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。

　　每天两杯茶

　　喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

　　防晒的好处

　　1.减少晒伤的风险

　　防晒霜帮助您的皮肤，预防晒伤、晒黑。当被晒伤时，您的皮肤容易受到紫外线引起的脱皮、发红、皮疹和瘙痒的影响。

　　2.预防皮肤黑斑

　　您应该每天涂防晒霜，以防止出现黑斑、黄褐斑、雀斑和不舒服的红斑，防晒霜的作用还可以帮助您预防痤疮的发作。

　　3.防止紫外线辐射

　　臭氧层是保护我们地球的盾牌，随着臭氧层变薄，您很容易受到紫外线的不利影响，尽管阳光可以为您的身体提供维生素D，但您仍需要使用防晒霜来保护皮肤免受紫外线的伤害，防晒霜可以防止紫外线进入皮肤，预防皮肤问题。

　　4.避免过早老化

　　防晒霜可以保护皮肤免受到细纹和皱纹等衰老迹象的侵害，从而使您的皮肤看起来年轻，容光焕发，更健康。

　　5.代替粉底霜使用

　　防晒霜可以是化妆品的替代品，因为它既可以保护您的皮肤免受阳光照射，又可以让您的皮肤整日保持水润、亮泽。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了夏季如何防晒，我们现在应该知道怎么做能防止晒伤了。在生活中大家要减少太阳大的时候外出，也要多吃一点能起到防晒效果的食物，一定要坚持涂抹防晒霜。