减肥晚上可以吃米饭，通常在减肥期间应该控制好晚上的饮食，才能有利于减肥成功。

米饭是常见的食物，含有丰富的营养物质，里面的脂肪含量以及热量都不是特别高，但是米饭里面含有碳水化合物质，减肥期间晚上应该控制好米饭的食用量，尽量不要吃太多的米饭，晚餐的饮食应以七分饱为宜，通常不会导致身体里面的脂肪明显的堆积，并不会对减肥的效果造成影响，在减肥期间晚餐的饮食特别的重要，千万不可以暴饮暴食，要以清淡易消化为主。

身体有肥胖的症状，可能与长期不良的饮食结构有密切的关系，平时可以通过积极调整饮食，适当的参加体育运动，比如通过打篮球、跑步以及跳绳、练习有氧操等方式锻炼身体，燃烧身体上面的热量，达到控制体重，减肥瘦身的效果。