在怀孕期间控制体重，并不仅仅是为了产后身材的恢复，更多的是为了让宝宝能发育正常，此外，体重控制合理，会有助于孕妈的生产。那么，这怀孕5个月怎么控制体重呢？怀孕5个月体重增加多少会比较合适？下面本文就来给大家详细的说一说。

一、怀孕5个月孕妇一般增重多少

有些人在怀孕初期会出现呕吐、食欲不振等症状。这时候因为胎儿还很小，所以很多人的体重都比怀孕前低。但是在妊娠中后期，也就是怀孕4、5个月之后，这些反应会消失，食欲也会增加，此时胎儿生长会比较快。孕妈的体重增长也会很快。

怀孕期间体重增加约12.5公斤，怀孕5个月时体重一般增加4-5公斤是正常的。如果孕妇超重，发生妊娠高血压，妊娠并发症的概率会比正常孕妇大得多。

二、怀孕5个月时体重要怎么控制

如若体重控制不当，孕妈的身体负荷会加大，对胎儿的发育会造成不良影响，因此，孕期一定要控制体重的增长！在怀孕5个月的时候，体重控制可以遵照以下3个小窍门：

1、做好饮食日记

在怀孕后，孕妇妈妈可以选择日记的方式来记录自己每天的饮食，这样有利于孕妇了解自己每天的饮食，对于饮食不当的地方可以及时了解及时改正。在每天的记录之中，能够帮助孕妇达到自律的效果，控制孕妇的体重。

2、每日都量体重

体重都是慢慢增加上去的，因此体重增加的时候孕妇都是没有感觉的，也是没有概念的。因此可以选择每天量体重，清楚知道每天自己体重的变化，当天体重发生变化过大的时候，就需要注意当天的饮食是否不当或者进量过多。每日量体重对于孕妇起到了一个监督的作用。

3、饮食过量，隔天节食

当孕妇妈妈发现自己当天的饮食过量的时候，不妨尝试在第二天的时候减少自己第二天的进食量，一是为了让前一天的食物得到更好的消化，二是也达到了节食减肥的效果。

怀孕5个月孕妇怎么控制体重？结合文中所述，女性在怀孕期间需要控制好自己的体重，这样发生妊娠高血压，妊娠并发症的概率会相对减小。对此，孕妈们需要每日对体重进行测量，查看自己的体重增长，然后再根据实际情况来调节饮食。
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