正打算备孕的夫妻们肯定都有所了解：女性在排卵期同房，是可以大大增加受孕成功率的。因此，在备孕时，有必要通过一些合理的措施来促排卵。今天，本文就先来给大家说说：备孕期间吃什么促排卵，以及，怎么判断是否有排卵！

一、备孕期间吃什么排卵

1、豆制品

豆制品可以有效促排卵，因为豆类是植物性激素，它可以模仿人体的性激素，如果是排卵不正常的女性可以多吃一些豆类和豆制品，刺激雌激素的分泌，自然就有助排卵了。

2、常吃含蛋白质的食物

在备孕期间，女性需要补充好蛋白质，日常可多食用鸡蛋、瘦肉、牛奶等食物，让身体调整为一个最佳状态，为排卵和即将开始的受孕打下良好的基础。

3、野生甲鱼汤

野生甲鱼汤同样可以促进卵泡发育，由于很多女性可出现不排卵的情况多半是卵泡发育不完全所导致，所以多喝水鱼汤也是一种不错的调理方法。

4、谷类食物

谷类食物也是含植物雌激素的，也可以促进女性排卵，而除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中都含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性可以多吃这些食物。

二、怎么判断是否有排卵

那么，我们要怎么知道有排卵呢？

据了解，有规则月经周期的排卵时间一般相对稳定，排卵多发生于下次月经来潮的13-16天，在围排卵期女性可出现一些自我感觉，如由于排 卵前的雌激素峰的影响，宫颈分泌的粘液量明显增加，因而阴道排出的粘液也明显增多，如蛋清状，拉丝长，而排卵后粘液迅速减少而且变稠。此外，排卵时形成的 卵巢壁的小创口可能有少量的出血，刺激腹膜，或由于前列腺素的分泌引起下腹不适甚至疼痛称排卵痛，而排卵期急剧的内分泌波动也可导致少量的子宫内膜的出血 称排卵期出血。

以上，是从医学上来说，排卵的的正常现象，下面我们再来说说还可以通过什么来判断是否有排卵。

三、基础体温变化可知排卵

其实，根据基础体温的变化情况也是可以判断排卵期的，原理如下：

孕激素可引起体温升高，女性在排卵后形成黄体，分泌孕激素，可使体温升高0.5℃。临床依据基础体温的变化，判断有无排卵和黄体功能。体温受很多因素影响，在基础状态下，即睡眠6-8小时醒后立即测口中舌下体温，相对地较为稳定，因此称为基础体温。

不过，基础体温的缺点是受很多因素的影响，有时波动较大，反映的情况比较粗糙。因此，需要选择性地参照激素测定的结果，才能更确切的了解卵巢功能。

备孕期间吃什么促排卵？就如文中所述豆制品、蛋白质含量高、水鱼汤，以及谷类等食物，都是能够有效促进女性排卵的，有备孕打算的可以合理安排饮食！