关于孕期饮食，怀胎十月之间孕妈所要接触的食物其实最好是多种多样的，不仅是蔬菜、肉类等，坚果类的食物也不可少。说到坚果类的食物，并不是说什么坚果都能吃，今天本文就来给大家科普一下：怀孕初期能吃葵花瓜子（籽）吗？

一、怀孕初期能吃葵花瓜子（籽）吗

首先，我国著名营养学家李瑞芬针对育龄女性的营养问题开出了“改善处方”：每天吃一小把葵花子（约30粒左右），将对改善叶酸缺乏大有帮助。

其次，怀孕初期孕妈依旧需要补充叶酸，这是为了避免胎儿出现畸形。

有上述的两点可以得出：怀孕初期能吃葵花瓜子（籽），但是要适量！

二、怀孕初期吃葵瓜子的具体好处

怀孕初期能吃葵花籽，除了能帮助补充叶酸外，还有以下好处：

吃葵瓜子脂肪富含亚油酸，可以促进大脑发育，也含有大量维生素E，有利于胎宝宝血管生长和发育，同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增进卵巢机能，使卵泡数量增多、黄体细胞生长，还有增强孕酮的作用，有助于安胎。

另外，葵瓜子还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，孕妈咪每晚吃一把葵瓜子可起到安眠作用。

三、怀孕初期吃葵瓜子得注意量

葵瓜子虽说吃了有好处，但有一点要注意：葵瓜子不宜多吃，吃时最好用手剥皮。

因为用牙嗑，容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛。另外，患有肝炎的准妈，最好不要嗑葵瓜子，因为它会损伤肝脏。

因此，葵花籽一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生疮。

怀孕初期能吃葵花瓜子（籽）吗？综上所述，怀孕初期可以吃葵瓜子，但是不能多吃，还得注意吃的方法，孕妈多加注意些！