在线问医生

您身边的健康养生,疾病预防知识库!
在线问医生> 养生> 养生常识  >  跳舞韧带拉伤怎么办

跳舞韧带拉伤怎么办

2024-09-14

有些家长想培养女孩跳舞的兴趣,以此来增加孩子的爱好,跳舞的剧烈运动会让一些孩子出现韧带拉伤的现象。那么,跳舞韧带拉伤怎么办?

跳舞韧带拉伤怎么办

首先考虑是局部气血循环障碍,导致淤血。可以配合使用血府逐瘀片,活血化瘀。通常,应该尽量避免剧烈运动和休息。如果有疼痛,可以使用扶它林软膏,局部涂抹,使用微波理疗仪进行局部理疗。建议加用活血止痛片改善症状。首先要保持良好的心态,平时的饮食要注意营养,多吃富含蛋白质的食物,如肉类、豆类、牛奶、鸡蛋、蔬菜和水果等。

跳舞时膝盖韧带拉伤,可以注意休息,避免剧烈运动,尽量减少负重在地上行走。伤后48小时内冷敷,48小时后热敷,每天4~6次每次20分钟左右,卧床休息不时抬高患肢,保持脚高于心脏,多做踝关节和脚趾的屈伸运动,有利于恢复,可能需要4-6周恢复。

如果确定是韧带拉伤引起的症状,建议休息一下,否则可能会加重病情,影响恢复。以后这个地方可能还会继续引起疼痛,所以建议大家休息一下,等完全痊愈后再去运动。去做就对了。平时多吃蔬菜水果,多喝水,不喝酒熬夜。希望这篇回答能帮助到您,祝您身体健康,生活愉快!