人体的免疫力和抵抗力，对于保护人体不受外界病原菌侵袭，或者外界损伤的打击有非常重要的作用。那么如何提高抵抗力和免疫力？

如何提高抵抗力和免疫力

机体抵抗力分为对抗外部微生物的能力，包括对抗病毒、细菌、真菌、支原体的能力和修复组织细胞、清除坏死、衰老细胞、监测肿瘤细胞不生长发育的能力两部分，强调免疫监测、免疫调节、免疫防御功能。提高机体抵抗力和免疫力的方法有均衡饮食：食物中蛋白质含量充足，多吃五谷杂粮。膳食纤维丰富、营养丰富，还含有大量维生素，多吃新鲜水果、蔬菜。

增强体质。锻炼身体，多做户外运动。多户外运动不仅可以提高维生素d的活性，还可以收缩肌肉，使骨骼更加有力。保证良好睡眠。调整心态是提高机体免疫力的重要因素。一个患者经常熬夜，不睡觉，机体抵抗力就会下降。因为很多激素的分泌都有节律性，所以白天工作，晚上休息。很多器官在夜间休息，包括心脏。心脏受交感神经和副交感神经支配。

如果心脏晚上一直在工作，没有得到正常的休息，就会妨碍交感神经和副交感神经的支配，引起心肌梗塞、心律失常。希望这篇文章能够帮到您，祝您生活愉快，身体健康！