失眠是障碍是一种常见的失眠障碍，引发失眠的原因众多。经常失眠对平常的生活和工作都有较大影响，需要及时采取措施进行治疗。一般可采用心理行为、物理及药物治疗等方法对失眠进行改善，平时也要做好预防失眠的措施。

　　失眠的原因

　　1、心理因素

　　很大一部分患者都是因为心里因素导致的失眠。如果生活中发生一些重大事件，会给我们的身体造成较大压力，导致情绪激动或是持续的紧张，都有可能导致失眠的出现。如果太过于关注失眠的问题，还有可能导致焦虑症状，会加重失眠的症状。

　　2、环境因素

　　睡眠环境对睡眠质量也有很大影响，如睡眠的环境处于强光、噪音太大中，很大程度会影响睡眠质量。睡眠环境太冷、太热也会干扰到睡眠。

　　3、药物因素

　　一些药物会导致人体兴奋，比如说甲状腺素、阿托品等，服用这些药物会干扰到睡眠。

　　4、年龄因素

　　失眠和年龄也有较大关系，年龄越大，发生失眠的几率就越高。人体的睡眠时间和年龄是相反的，婴幼儿的失眠时间较长，老人的睡眠时间较短。老年人的阅历较多，想的事情也较多，所以很容易出现失眠的症状。

　　5、精神疾病

　　绝大部分的精神疾病都会导致失眠的症状出现，不同的精神疾病，失眠的形式也不同。焦虑症和抑郁症患者通常表现为早醒，醒后难以入睡;精神分裂症患者通常表现为入睡困难，睡觉之前会过度紧张;狂躁症患者多表现为睡眠减少。

　　失眠如何治疗

　　1、急性期治疗

　　如果只是短期出现失眠症状，那么称为急性失眠。首先需要找到导致失眠的原因，积极消除病因之后，失眠的症状就会得到很大程度缓解，也避免急性失眠转变为慢性失眠。

　　2、行为治疗

　　行为治疗的方法对于缓解失眠具有一定作用。如果没有睡意可以不上床，到了床上不要做和睡眠无关的事情，比如说玩手机、看电视等。白天要少睡觉，可不进行午睡。睡觉之前避免喝茶、喝咖啡、喝酒、吸烟等行为，避免身体处于兴奋状态，难以入睡。

　　3、药物治疗

　　治疗失眠的药物主要有褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂等，自己不能擅自服药，需要谨遵医嘱。

　　失眠的预防

　　1、保持稳定的情绪状态

　　平时要保持积极、乐观的情绪状态，不要给自己太大压力，找到适合的方法释放压力。

　　2、养成良好睡眠习惯

　　平时要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，给自己营造一个舒适、安心的睡眠环境，有助于进入深度睡眠。

　　3、适当运动

　　适当运动不仅能缓解身体压力，还能增强身体抵抗能力，也有助于改善失眠状况。

　　4、治疗原有疾病

　　如果是精神疾病或是其他疾病导致了失眠，需要积极治疗这些疾病，才能避免失眠的症状持续下去。

　　在线问医生提醒您：睡觉之前可放松身心，如20分钟还是不能入睡，可起床简单的活动一下，等有了睡意之后再继续睡觉。在治疗失眠的过程中，可每个月对失眠进行一次评估，判断失眠的症状是否有好转。平时还可以做睡眠日记，记录自己的睡眠状况，监测病情的复发。

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