如今，由于许多人有不良的生活习惯和缺乏锻炼，越来越多的人患有骨质疏松症，这是一种慢性骨科疾病。当它发生时，不仅会在病变部位引起无法忍受的疼痛，而且还会大大增加骨折的可能性。那么防止骨质疏松？

　　防止骨质疏松

　　预防骨质疏松需要积极关注骨密度监测。多参加体育锻炼，增强体质，而大量的运动可以使血液中更多的钙留在骨骼中，因此提高骨骼硬度可以有效减少骨质疏松症的发生。多晒太阳可以促进维生素D的合成，而钙代谢取决于维生素D的作用，维持正常的钙磷代谢，增加骨骼中的钙，提高骨骼硬度。

　　骨质疏松症的一级预防需要从儿童和青少年开始，补充足够的钙和维生素，多吃豆制品和牛奶；二级预防需要接受骨密度检查，保持良好的生活习惯和饮食习惯；在三级预防方面，需要积极参加体育活动，但应该预防跌倒并合理使用药物治疗。

　　建议多吃含钙食物的同时补充维生素D和维生素C，多晒太阳，运动的同时注意骨头的保护。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。