失眠是一种严重影响日常生活的城市疾病，可能会导致虚弱、精神抑郁和影响效率。最坏的情况下，也可能导致神经衰弱和抑郁，所以我们需要注意，那么经常失眠的人如何调理？

　　经常失眠的人如何调理

　　经常失眠的人不要喝浓茶和咖啡，大多数失眠症患者白天的精神状态很差，因为晚上睡眠不足。然而，当在工作和生活中不能休息时，经常喝一些清凉的饮料，如浓茶和咖啡。这种可以改善神经兴奋的饮料会留在体内，直到晚上才会代谢，这会加重失眠的症状。因此，应该坚持不喝这种饮料。坚持锻炼，患有失眠的人由于精神不好，很少锻炼，会导致缺乏活力。

　　如果患者长期失眠，可以在医生的指导下使用镇静和催眠药物进行治疗。这些药物应避免长期使用，以防止耐药性或宿醉反应。同时，可以对头部穴位进行针灸、按摩等理疗，有利于促进局部血液循环，改善失眠。此外，患者应注意改善不良生活习惯，经常作息，按时上床睡觉和起床。睡觉前，可以喝一杯热牛奶或将脚浸泡在热水中，这有利于提高睡眠质量。

　　适度的运动和锻炼可以加速身体的新陈代谢，帮助释放精神压力，有益睡眠。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。