失眠是一种非常普遍的现象，如果失眠发生时间长，我们应该注意它，因为它可能是一种疾病。如果长期没有改善，会导致人体功能明显紊乱，影响患者的生活。那么持续失眠怎么办？

　　持续失眠怎么办

　　持续失眠应该放松自己的精神状态。同时，还应该做更多的体育锻炼或体力劳动，可以适当地吃一些饮食和药物，这可以有很好的治疗效果。调整心态，患有长期失眠等症状的患者不应认真对待睡眠，而应放松自己的精神状态。虽然睡眠是让大脑和身体休息的最佳方式，但锻炼和体力劳动也是放松身心的最佳方式。

　　如果想提高睡眠质量，应该在白天做更多的体育锻炼或体力劳动，晚上睡觉前可以洗个热水澡，这对放松全身有很好的效果。不要总是想着睡觉，可能无法停止思考。饮食调理治疗，为了缓解失眠，必须在平时特别注意饮食。应该尽量保持饮食清淡，当无法入睡时，不要吸烟或喝酒，更不用说喝茶和咖啡了。

　　建议患者可以多吃一些具有镇静作用的治疗性药膳，包括养心粥、荔枝红枣汤、龙眼山药粥等。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。