长期高盐饮食的危害包括血管硬化、增加肾脏负担、血压升高等。

　　1、血管硬化

　　当长期高盐饮食会导致体内的血液量增加，使血管壁上的压力增高，当血管壁压力升高时，很容易引起血管硬化。

　　2、增加肾脏负担

　　长期高盐饮食会导致患者血液中的钠含量升高，由于钠需要通过肾脏排出，如果年龄过大或者是肾脏功能不好的人群，不能及时将钠排出时，不断累积就会增加肾脏负担。

　　3、血压升高

　　长期高盐饮食会引起体内的钠离子含量升高，而造成水钠潴留，还会导致血管弹性下降血容量升高，容易增加高血压的患病几率，甚至是出现不可逆的血压升高。

　　建议平时饮食上每天的盐分摄入量避免超过六克，因为盐摄入过多不仅会导致高血压的发生，还会造成皮肤老化，直接影响容貌。