在线问医生

您身边的健康养生,疾病预防知识库!
在线问医生> 养生> 养生常识  >  春天应该如何养肝?保护肝脏的六个秘诀

春天应该如何养肝?保护肝脏的六个秘诀

2024-09-14

春天如何养肝护肝?春天是阳光生发的季节,万物复苏,是适合养护肝脏的季节,利用春天的阳光,适应天时地利。但是你知道春天应该怎样保护肝脏吗?你知道保护肝脏吗?你知道肝脏的保养方法吗?下一位编辑详细说明春天保护肝脏的常识。

保肝,顾名思义就是保护肝脏的意思。但保护肝脏并不是把肝脏包起来不让病毒来侵犯,这里的保肝至少含有三种意思:即减轻肝脏负担,增加肝脏营养和改善肝脏供血。

中医讲,肝属木,“木遇春而旺”。此时,人的肝,也感受到了春的气息,活跃起来,一年里前所未有的生机勃勃。

春季肝脏需要维护,维护不好也有伤害。

春天是木,阳,肝也是木,阳。春天肝阳容易过高,肝火旺盛,肝气郁结等,头晕、脾气暴躁、抑郁、失眠、脾胃不适等。从长远来看,它也会积累成一些难以治愈的疾病。因此,春季养肝是保证肝气顺畅、血气顺畅的重要措施之一。

怎样才能养肝?六个字:饮食、睡眠、感情。

饮食上,春天护肝,要多喝水。初春乍暖还寒,气燥,多喝水可以润燥,使肝火不致太过旺盛。保证每天喝三到四大杯温白开水。要知道,任何加工果汁相比白开水来说只是口感好,而白开水才是真正的美容益寿饮料。再有要多吃绿色蔬菜、水果,尽量少吃辛辣刺激的饮食,少饮酒。

充足的睡眠决定了身体的健康程度,也就是肝脏的修复,一夜的休息会保障肝脏的健康。因此,春天应该早睡早起,这对肝脏的维护是最有益的。

良一般应在晚上11点前睡觉,早上6点左右起床。晚上11点到凌晨3点,是肝脏修复的最佳时间。另外,尽量中午小睡半个小时。在子时和午时一定要睡觉,这也是中医讲的“子午觉”,它对人体的健康非常有益。

中医说肝喜疏郁、怒伤肝,意思是五脏六腑中,不良情绪对肝脏的损害最大。坏心情,特别是愤怒,容易引起肝脏气滞血瘀引起疾病。因此,学会控制愤怒,转移不良情绪对养护肝脏非常重要。

如何保养

平静的感情

中医说愤怒会伤害肝脏,感情起伏过大,容易影响肝脏。通常,自我要求高、急躁、完美主义的人容易产生不安、不安,这是中医容易产生肝火的体质。

肝属木,木喜调。你可以把你的肝想象成一棵大树。这棵树喜欢自由和自由。因此,养肝的第一种情绪调节和快乐。

充分睡眠

肝主藏血,黄帝内经素问题篇说人卧血归肝。只有充分睡眠,肝脏才能完全修复。

从中医的角度来说,从晚上11点到凌晨3点,血液流入肝脏、胆囊,此时必须完全休息身体。否则,肝脏的修复功能会受到影响,体力无法恢复,连带思考能力也会延迟。

睡眠质量差,肝火也会上升。因此,专家建议晚上不要做过度消耗大脑的工作,容易影响睡眠质量。

适当的休息有助于加强肝脏。肝脏最好的方法是每天找时间休息。

我们的身体比较敏感,只要忙、累,就可以随时调节、抓住空档休息,比如中午睡午觉,平时疲惫的感觉都可以去除。

饮食清淡

辛辣、刺激性的食物,如油炸、咖啡、茶叶等,也是引起肝火的原因,尽量避免过量食用。

天然原味的绿色蔬菜和水果,不会增加肝脏的负担,抗氧化物丰富,有助于肝细胞的修补。

自己要知道平衡,自己平时的饮食没有特别的禁忌,今天吃油腻的东西,明天吃甜瓜、高丽菜等冷食,或者蔬菜多,平衡身体的酸碱值,平衡饮食就好了。

火大需要吃药吗?专家认为,除了睡眠充足、心情放松之外,一些简单的食物也有助于降火。绿豆、薏苡、芦笋、甜瓜、西瓜、芦荟、蚌类也可以调节身体水分(中医称沥青)的红豆、冬瓜,去除身体湿热。

另外,中医认为只有加强胃肠功能,肝脏才能得到充分的营养。饮食清淡可减少肠胃负担,四神汤中的莲子、芡实、茯苓、山药,具有健脾功效,可达到调理肠胃的功效。

保健运动

保护肝脏的保健操作也有用,做法是

第一步,揉大敦穴。盘腿端坐,赤脚,左手大拇指压右脚大敦穴(脚趾甲根部外侧),左转压15次,右转压15次。然后用右手按左脚大敦穴,手法相同。

第二步,按太冲穴。盘腿端坐,用左手大拇指压右脚太冲孔(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝隙压,前后滑动,做20次。然后用右手按左脚大敦穴,手法相同。

第三步,揉三阴交穴。盘腿端坐,左手拇指压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左转压15次,右转压15次。然后用右手按左三阴交穴,手法相同。

第四步,按摩肋法。双手按腋下,沿肋骨间隙按到胸前双手接触时返回,往返按30次。

良好的习惯

养肝需要多喝水

多喝水可以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水可以促进腺体,特别是消化腺和胰腺、胆汁的分泌,消化、吸收、废物的排除

养肝护肝要注意饮食平衡

不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。

养肝护肝少喝酒

肝代谢酒精能量有限,多喝酒伤肝。医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,超过限定会影响肝脏的健康,危及生命。

春景赏心悦目,吐故纳新,既舒适又养肝,为什么不高兴呢?