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夏至节气应如何养生 夏至养生应该这样做

2024-09-14

夏至养生方法是什么?夏至节气是地球北半球一年中白天最长的一天,夏至之后,中国大部分地区进入盛夏,养生专家指出,此时养生应符合夏季阳光盛开的特征,注意保护阳光,接下来一起来看看夏至节气养生方法。

护阳养阳很重要

夏天到了,周围的朋友好像精力充沛,健身、游泳、打球、泡沫,生活多彩,但也有人感到无力,全身都很懒。

专家指出,阳气根据中医理论,是脏、腑组织器官功能活动的动力。内脏器官缺乏动力的话,阳光不足的人当然会感到全身无力,无法忍受。《黄帝内经》记得春夏养阳、秋冬养阴的养生原则,要求人们按照自然界春主升、夏主长的规则安排生活。夏至这天,北半球的白昼达到最长,是阳气最旺的时节。因此,养生应适应夏季阳光充足的特点,从各个方面保护阳光,保持气机畅通。市民可学习一些简单有效的方法操作。

首先是调整作息。夏至之后,应适应自然界阳盛阴衰的变化,晚睡早起。另外,合理安排午休时间,一方面可以避免午热,另一方面可以恢复精力。从事室外工作时,应避开烈日炎热的时间段,防晒。农泽宁提醒,下班回到家里,消除一天的酷热疲劳,最好的方法是洗温水澡。因为不仅可以宣泄阳气使皮肤清洁凉爽,而且温水冲澡可使体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养。

调整好作息后,还需要适当地进行锻炼。农泽宁说。夏至之后要防中暑,运动最好选择在清晨或傍晚这些气温较凉爽的时间段,在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方,散步、慢跑、做广播操为好。运动过剩后出汗,出汗过多,不仅伤阴气,还伤阳气。

饮食:

贪婪的食物应该补充

夏至季节的心火,出汗多,盐分损失也多。此外,人的胃口也因为天气的变化而受到影响,表现为食欲减少、嘴淡无味等。这个时候饮食除了清淡为主以外,还得注意避免过于贪图凉食,同时不妨适当清补。据

专家介绍,食欲减少后,很多人选择吃东西这种习惯不好。炎热,人体水分和矿物质流失大,同时人体活动增加,对能源的需求也比冬天多,饮食营养摄入的均衡仍然很重要。

例如多吃碱性食物,保证人体正常的弱碱性。但碱性食物并不意味着它本身的酸碱度是碱性的,而是在人体内分解代谢后呈碱性。例如,水果含有酸,但进入人体分解后呈碱性,是人体所需的碱性食物。另外,也可以多喝蔬菜和水果榨汁。酒类、甜食、肥肉、红肉(牛、羊、猪肉等酸性食品不应该多吃。

夏至之后,市民们每天饮水量明显增加,但饮水过多也可能加重肾脏的负担,损害健康。据专家介绍,南方地区夏天最大的气候特征是湿热,可以多喝冬瓜薏苡汤、玉米胡萝卜汤、海带大豆汤等清爽的汤。对于上班族来说,可以用保温瓶浸泡西洋参、王子参、沙参、枸杞等性味清新的食材喝,立即补充水分,给身体增加有益物质。

烹饪:

冬病夏治当时

冬病夏治是我国中医学的重要预防医学思想。冬季疾病是冬季容易发生的疾病,如哮喘、感冒性鼻炎、呼吸系统疾病、老年人腰痛等。传统中医认为,冬病患者本身体质偏虚寒,冬季治寒,就像回南天晒衣服一样。夏天,人体阳气达到四季最高峰,此时治疗冬季疾病,容易出现寒冷,还可以提高抗病能力。据专家介绍,夏天去除寒冷的方法也很简单,多吃温暖的饮食。例如,红糖姜汤有温暖胃的作用,暑假服用时自然冷却后可以喝。

专家注意到,市民们也可以预防冬季疾病。比如说,有风湿性、类风湿性、外伤性之类的关节疼痛及感受风寒、湿气所致的肢体麻木症状,往往是寒冷发作、天热消失。有这些症状的人士,夏季夜间睡觉应注意关节部位的保暖。有些市民患有头风病,遇到寒冷会头痛,夏天不要用冷水洗头,也不要把头直接吹到风扇和空调上。