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跑步游泳哪个更好 游泳与跑步哪个减肥效果好

2024-09-13

1、从整体减肥效果来看

从整体减肥效果来看,游泳减肥,特别是在冷水中游泳时,身体受到冷水的刺激,无意识地储存脂肪保温,游泳运动后食欲大幅增加,不知不觉地摄取了很多热量。跑步运动后,一般想喝水或吃水果,游泳的整体减脂效果比跑步好。游泳后不能控制食欲,但长期持续会导致低血糖值。

2、从运动损伤程度来看

体重过大的人腰关节和膝关节运动容易损伤,游泳可以减少这两个关节的压力。因为这些关节在游泳时不需要受到地面的冲击,但是如果游泳太频繁,肩关节会磨损得更大。跑步在很大程度是会增加腰关节和膝关节的压力的,所以体重过大的人建议还是多做游泳运动来减肥,不过要掌握正确的方法。