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躺着玩手机对眼睛的危害有多大?经常看手机有什么好办法保护眼睛

2024-09-14

自从智能手机普及以来,睡觉前躺着玩手机已经成为一种习惯,但躺着玩手机可能会导致眼睛疲劳、视力下降、屈光参差、散光等危害。此外,躺着玩手机也有一定的辐射效果。根据个人体质和玩手机的时间,可能会有不同的结果。

躺着玩手机对眼睛的危害有多大?经常看手机有什么好办法保护眼睛

1、眼睛疲劳:躺着玩手机时手机屏幕离眼睛距离非常近,眼睛聚焦手机屏幕更不容易,长期维持这种情况容易出现眼睛干涩、视觉疲劳的现象,还有可能导致一过性的眼压升高,导致眼睛酸胀,长此以往有可能诱发青光眼;

2、视力下降:躺下玩手机会影响眼睛的屈光功能,损害眼睛的调节能力。长期保持这种坏习惯会导致近视,或加深原来的近视程度;

3.屈光参差:躺着玩手机时,由于姿势原因,一只眼睛是优势眼,有效使用时间相对较长。当采用不同姿势时,眼睛的重力作用不同,导致一只眼睛看东西省力,另一只眼睛费力。从长远来看,这将导致两只眼睛视力不同和屈光参差;

4.散光:躺着玩手机会使平行光通过眼睛的屈光系统无法形成焦点,眼睛的散光会出现;

5.辐射:手机等电子产品的屏幕会辐射黄斑区,影响黄斑区的功能。然而,这种情况更多地发生在有长期躺着玩手机等坏习惯的人身上。

经常看手机有什么好办法保护眼睛

躺着玩手机对眼睛有很大的伤害。如果长期有躺着玩手机等不良习惯,最终会对眼睛造成不可逆转的伤。建议尽量避免躺着玩手机,减少玩手机的时间,保证眼睛的休息和放松。

长时间看手机通常容易引起视觉疲劳,可能会加深儿童近视或近视的程度。长时间使用手机后,需要间歇休息,20-30分钟放松眼睛,看远处放松眼睛肌肉。

可以滴用人工泪液类的眼药水,比如玻璃酸钠或者施图伦眼药水,可以起到滋润眼睛以及缓解疲劳的作用。如果是在成年人当中,由于工作需要不得不长时间的使用手机,可以考虑配戴一副防蓝光眼镜,在使用手机的时候进行配戴,也可以减轻视疲劳的症状。

归根结底,我们应该尽量减少近距离使用手机的时间,特别是严格控制总时间,这有助于缓解视疲劳和加重近视。