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智能手机对眼睛的害处 细数手机对眼睛的十个危害

2024-09-14

据调查,睡前玩手机它已经成为影响人们睡眠的一个重要因素。许多人躺在床上,习惯性地拿出手机、玩游戏、聊天、看戏剧等,不知不觉地很晚,导致睡眠不足。

智能手机对眼睛的害处 细数手机对眼睛的十个危害

一、伤害眼睛

许多人习惯于关灯躺在床上玩手机。手机的光线对眼睛有很大的伤害。轻的会加重近视,重的会失明。不要认为这是危言耸听。

二、降低注意力

睡觉前玩手机,不注意会忘记时间,导致睡眠越来越晚,第二天会有工作和学习,导致睡眠时间越来越少。睡前时间的减少会使人们的注意力越来越不集中。

三、影响身材

当我们躺在床上玩手机时,大多数人会弓着背玩手机,或者俯卧玩手机期弓背低头,会改变我们的姿势,特别是一些长大的孩子,也会增加身体的疲劳。

影响工作学习

随着睡眠时间的减少,人们的注意力减少,精力疲们在工作或学习时打瞌睡,影响我们的正常工作或学习。

许多人知道睡前玩手机的危害,但他们就是无法控制自己。许多危害的表现不是很明显,很容易被忽视。事实上,伤害是随着时间的推移而积累起来的。如何远离睡前玩手机的危害已经成为一件非常重要的事情。有两种主要的方法可以改变睡前玩手机的习惯。一种是让睡前玩手机不无聊,另一种是让自己睡觉,在玩手机之前睡着。

睡觉前玩手机的方法有很多,比如做自己喜欢的事,和朋友爱人聊天,看书,听音乐,做运动,都会打发睡觉前的无聊时光。晚饭后可以出去适量运动,比如慢跑。然后洗个漂亮的热水澡,躺在温暖的床上,让自己没心思玩手机,很快就睡着了。

如果睡前不能避免玩手机,尽量降低亮度,打开灯,然后姿势不要保持不变,尽量控制玩手机的时间,定点睡觉,确保足够的睡眠时间。