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气虚体质如何养生 体质虚怎么调理好

2024-09-13

春季多风,风性开泄,气虚体质者应当做好“春捂”工作,不要暴减衣被,防止汗出当风。春季万物生发,容易感受病毒性感冒、风疹、麻疹等流行性疾病,因此尤其应当做好防护工作,防止感冒,及时注射疫苗,生病后要及时就医,防止加重难愈。

盛夏时节天气炎热,气虚则肌表不固,大汗大渴之下容易伤津耗气,严重时可以产生心慌、头晕、中暑,甚则脱水、休克的严重情形。因此,夏季应当避暑,防止阳光暴晒,出汗后应当及时补充水和盐分,以防虚脱。另外,不能过于贪凉,空调太凉反而易受风寒,饮食过量、过于生冷油腻也会损伤脾胃之气。

夏秋之交湿气较大,此时脾胃最易受邪,应注意饮食卫生,陈腐变质的食物不要食用,过夜或从冰箱中取出的食物应当加热后食用。这个季节特别要防止痢疾和肠炎的发生,腹泻很长一段时间都会损伤腹泻。夏秋之际应当开始户外运动,并坚持至入秋,为过冬打下良好的身体基础。

秋天干燥,容易伤害肺气,气虚体质者保护肺,多吃水果蔬菜,防止感冒气短、咳嗽、痰中出现带血症状时,应立即服药,坚持多喝水户外运动,适当出汗。保持乐观情绪,避免独处,以免出现悲秋情绪;随着白天时间逐渐缩短,应提前入睡,避免熬夜。

冬天寒冷,肌肉表的毛病紧固,重视闭藏,不吃辛辣发散的食物,提倡每天喝粥,减少养护脾胃的汗和户外运动,防止寒冷。气虚体质者有困倦、疲劳、嗜睡的情况。适当延长睡眠时间,饭后做一点家务,饭后不要马上睡觉慎重的房间工作,不要竭尽肾精,应该保护隐藏。