在线问医生

您身边的健康养生,疾病预防知识库!
在线问医生> 养生> 养生常识  >  惊蛰节气养生三种方法 早睡早起舒展心情

惊蛰节气养生三种方法 早睡早起舒展心情

2024-09-14

惊蛰节气的到来,意味着天气变暖,春雷开始响起,惊醒地下冬眠的昆虫。惊蛰季节人体肝阳气逐渐上升,阴血相对不足,养生应符合阳气上升、万物始发的特点。那么,这个季节万物开始养生保健应该注意什么呢?让我们来看看惊蛰养生的相关事项

惊蛰养生-早睡早起,舒展心情

惊蛰后万物复苏,是春暖花开的季节,也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰季节人体肝阳气逐渐上升,阴血相对不足,养生应符合阳气升发、万物始发的特点,使自己的精神、情志、血气也像春天一样舒展,充满活力。早睡早起,散步缓慢,精神愉快,健康。

惊蛰养生-肝病多发季节

春天与肝脏相应,养生不当会伤害肝脏。现代疫情学调查也证实,惊蛰是肝病高发季节。另外,流感、脑流、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这个节气中容易爆发,必须严格预防这种疾病。

惊蛰养生-饮食要清淡

从饮食方面来看,惊蛰季节的饮食起居符合肝性,有助于脾气,使五脏和平。应该多吃含有丰富植物蛋白质和维生素的清淡食物,少吃动物脂肪。鸭血、菠菜、芦荟、萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物,可以增强体质抵抗病原菌的侵入。油腻的食物最好不要吃。刺激性的食物,比如辣椒、大蒜、胡椒也要吃。

惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。梨性寒甜,有润肺止咳、滋阴清热的效果,民间素有惊蛰吃梨的习惯。梨的吃法有很多,比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水,尤其是冰糖蒸梨对咳嗽有很好的疗效,而且制作简单方便,平时可以当甜点吃。此外,咳嗽患者还可以吃莲子、枇杷、罗汉果等食物来缓解疼痛。

在山东的一些地区,农民在惊蛰日在庭院里烤煎饼,意味着烟熏烧死害虫。在陕西,一些地区过惊蛰要吃炒豆。人们用盐水浸泡大豆,放入锅中爆炸,发出啪嗒啪嗒的声音,象征着虫子在锅中受热时的跳跃声。在山西雁北地区,农民在惊蛰日吃梨,意味着与害虫分离。

在少数民族地区,广西金秀县的瑶族在惊蛰日每个家庭都吃炒虫,炒虫后放在大厅里,全家人坐在一起吃,边吃边喊:吃炒虫,吃炒虫!喜欢的地方需要比赛,谁吃得越快,咬得越响,祝贺大家为消灭害虫立功。其实虫子是玉米,取其象征意义。