一、一天最佳锻炼时间

上午9点、下午3点、晚上7点左右。

二、最常用的健身器械是什么？

哑铃，最简单实用的健身器械，可以锻炼身体各个部位的肌肉。

三、关于哑铃的选择

使用哑铃锻炼时，应注意质量和重量的选择，根据人群不同适合哑铃。市售的哑铃品种有胶水哑铃、铸铁哑铃、电镀哑铃、油漆哑铃。