1、饮用热的淡盐水

游泳是一项中等强度的运动，运动时大量出汗，失去钠、钾、钙等微量元素，微量避免矿物质损失严重引起抽筋，游泳后补充200毫升淡盐水和适量白开水。

2、吃香蕉补充能量

香蕉含有大量水溶性维生素和钾，饱腹感强，润肠通便。游泳后吃不仅能补充流失的钾离子，还能快速缓解饥饿感。香蕉的热量不太高，可以促进胃肠蠕动，运动后吃也不容易发胖，有助于整理宿便减肥。