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慢跑可以强身健体 慢跑的作用和好处

2024-09-14

新研究认为,运动有助于保持骨骼健康。美国疾控中心研究人员对4000余人进行研究,均为国家健康营养调查参与者。

研究结果表明,一般来说,慢跑运动使男性体重轻,慢性健康问题也少。另外,这些男性腿骨的密度比不跑步的人平均高5%,比不做任何运动的男性骨密度高8%。研究表明,即使一个月只跑一次的男人,骨密度也比不跑的男人大。每月跑9次以上的男性,骨密度最大。跑步的作用不会随着次数、强度的增加而一直上升,每月跑步20次以上的男性骨密度与少跑12次的男性相似。研究人员认为,这可能有最高限度,超过这个限度后很难增加效果。

该研究只针对男性。根据以前的研究,女性慢跑可以增加骨密度。但是,女性的跑步次数不能太多。月经不规则,月经不规则容易引起骨质流失。