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小寒进补注意事项 体寒虚弱的人应该如何进补

2024-09-13

小寒节气到来,一年中最寒冷的时候到了,这个时候也是养生的好时节,不过小寒养生原则是不要盲目。小寒季节是补充的最佳时期,补充不是吃很多补充品就可以了,一定要放矢。根据传统中医理论,滋补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳。下面就一起来看看小寒进补的四大原则。

1.补气主要针对气虚体质

动后出汗、精神疲劳、女性子宫下垂等体质,应使用红参、枣、白术、北芪、淮山、五味子等。

2.补血主要针对血虚体质

如头晕、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇女月经量少、颜色淡等,应用当归、熟地、白芍、阿胶头乌等。

3.补阴针对阴虚体质

如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征,宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。

4.补阳针对阳虚体质

如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征,可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类,配伍肉禽煲、炖汤水进补。

小寒节气如何养生

中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。