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寒露节气应该如何养生?寒露养生饮食的四个原则

2024-09-13

10月8日是二十四节气中的寒露,进入寒露后,天气逐渐变冷,阴阳气开始变化,阳气逐渐下降,阴气逐渐出现。这一时节又是各种疾病的多发期,所以要因时制宜,安排好日常饮食,增强机体免疫力。寒露季节的饮食要记住四个原则,接下来一起来看看吧!

1、多吃山药、莲藕等根菜

寒露节气养生保健,多吃山药、莲藕等根菜。山药既是中药,也是美食,是大家熟悉的滋补珍品。

2、多食蜂蜜预防秋躁

寒露时节要注意预防秋躁,在饮食调理上应常食蜂蜜少食辣。秋天焦躁的季节,要注意不要吃辣的烧烤食品。

3、多吃含水分多的水果

同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

4、少吃辛辣刺激、香味干燥、熏制

此外,在饮食上应少吃辛辣刺激、香味干燥、熏制等食品,多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。