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阴虚体质的人们四季养生

2024-09-13

阴虚体质的人,应顺应四时变化,尤应重视“秋冬养阴”。

秋季气候多干燥凉爽,阴虚体质喜凉爽恶干燥,应当在秋季开始滋补。秋季滋养要注意润燥,干邪最容易伤肺,多吃酸果蔬,酸甘化阴促进津液生成。补充肺阴的食物和中药可以改善喉咙痒咳痰、皮肤毛发干燥的症状,如鸭梨、百合、麦冬等。

秋季适宜多做户外活动,但要避免争胜负的运动。阴虚体质本身津液损失少,气候干燥特别要补充水分,活动时多次喝水,不要大口喝。运动环境应湿润开放,如湖畔、海边、公园、植被茂盛的山等。阴虚体质可适当“秋冻”,初秋在不感到寒冷的前提下,缓慢增加衣被,可促进虚火收敛,以养阴气。

冬季,阴虚体质的人相对耐寒,但是阴虚是其基础,虚火是表象,过于忍受寒冷则会耗伤阳气。冬天也要注意保温,衣服不出汗。冬天养阴,以固藏阴精为主,多做室内运动,适当延长睡眠时间,饮食温暖健脾,男性要控制房间,防止房间劳动过度损害真精。冬天也要控制精神平静,保持心理平静和满足,不要宣传。

春季阳气生发,阴虚体质应避免阳气生发过度,保持心情舒畅,避免过度消耗伤神,积极内敛,应注意及时增减衣服,不要麻烦,在饮食上可以吃枣、豆酱、香菜、葱、姜等辛辣食物,或者甜食可以养脾胃

夏天炎热,阴虚体质难以忍受,应重视避暑,尽量呆在有空调的恒温室内,避免在烈日下晒黑的室外工作和活动应防止出汗过多伤害阴液。