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大暑节气养生需要注意的几个方面分别是什么?

2024-09-13

大暑临近,养生刻不容缓,如何在这么热的天气健康养生?

巧用芳香植物消暑湿润

大暑正好是中伏前后,是一年中气温最高的时候。此时,心情容易消耗,特别是老人、孩子、体弱者难以抵抗炎热,中暑等问题发生,出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。

要解决这些症状,最好的方法是合理安排工作,注意不要在烈日下暴露在阳光下,注意室内冷却,保证充分的睡眠,注意饮食卫生,正确的饮食有助于人体防止炎热的侵入,多吃冬瓜、薏苡、茯苓、山药等食物

如果你已经感到头晕,你也可以使用芳香植物来缓解头晕。例如,新鲜藿香叶、薄荷叶、佩兰等用于煮汤或煮粥。新鲜樟香叶的主要效果是芳香化浊、消暑解表薄荷的主要效果是避免风热、利咽通疹、舒肝泻热,可以发挥良好的效果,但王文辉也注意到夏天以湿热为主,可以服用樟香生叶保健,但不要过度另外,樟香和薄荷不应该长时间煎。以樟香为例,煮的时间长了香气就会消失,没有原来的效果,所以最好在煮粥和汤之前几分钟放入。

夏季湿化冬季疾病

夏季炎热是全年温度最高、阳气最高的季节,养生保健中常说冬季疾病夏季治疗,因此冬季发作的慢性疾病是最佳治疗时期,夏季养生中特别要细心养护,重点防治。

“不过也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗,还得依个人体质。专家表示,炎热的天气旺盛,治疗疾病是通过灸等方法补充阳气达到疗养效果,通常冬天容易患的疾病,即阳虚症的疾病可以在冬天的疾病夏天治疗。例如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿病等阳虚疾病,有上述慢性疾病的人可以在炎热的季节治疗疾病,体质热的慢性患者不适合这种治疗。

多喝暖水消暑

夏季养生,水也是人体内非常重要、不可或缺的健身寿命。俗话说,人是浇水的,这不是没有道理的。水约占人体重量的70%左右,传统的消暑养生方法非常推荐开水。

需要注意的是,为了解渴,一次喝太多水,增加心脏负担,使血液浓度迅速下降,发生恐慌、气短、出汗等现象。所以,炎热季节,渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。

药食同粥补气清暑

大暑气候炎热,可以用粥来滋补身体。李时珍认为,“粥与肠胃相得,最为饮食之妙”。医学界公认,粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的,可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失,并使一些矿物质能够溶于汤中,使粥更具营养价值。

大暑节气,典型的消暑粥可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏苡小豆粥,这些食材具有补气消暑、健脾养胃的效果,有助于市民安度盛夏。

药粥适合老人、儿童、脾胃功能弱者,在炎热的夏天喝粥,可以放入大拇指淮山、茯苓等药材,除湿效果更好。

暑热不能移动肝火

另外,炎热的夏季炎热,人们容易移动肝火,经常出现不可思议的心情混乱、无精打采、食欲不振等问题,也被称为感情中暑。感情中暑对夏季养生和身心健康危害很大,特别是老年人、体弱者,感情障碍时心肌缺血、心律失常、血压上升,突然死亡。

专家提醒,有心脑血管疾病的人必须避免愤怒、焦虑等极端情绪,并尽可能冷静自然。

桑拿天健身宜散步

大暑时节东莞的天气往往闷热、潮湿,人体感觉热,但大汗淋漓也解不了热,容易中暑。因此大暑养生首先要避开“桑拿天”,闷热天气尽量少出门、少活动,即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了散发体内的湿气,必须尽量在早晚温度稍低的时候进行散步等强度低的活动。

另外,专家强调,三伏天有慢性病史的患者,特别是中老年人发生心脏、脑血管事故的可能性远远大于年轻人,中老年人在盛夏高温下健身,必须避免体力消耗过大的运动项目,如跑步、器械运动等。