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冬季养生喝什么比较滋补? 冬季养生的五种滋补粥

2024-09-14

韭菜粥

材料:韭菜、白米、猪肉少许。

做法:先把白米粥煮熟,再将适量韭菜切碎投入,以及少许猪肉,稍煮片刻便可食用。

效果:韭菜含有大量维生素a、b、c、钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背部寒冷、腰膝酸痛的人食用。

芍药知母红糖粥

材料:芍药、桂心、防风、知母、麻黄、白米、制附子、红糖。

做法:芍药、桂心、防风各10克、知母、麻黄各6克、附子8克、甘草3克、白米150克、糖适量、水煮粥。

效果:芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。

八宝粥

材料:白扁豆、莲子、薏米、芡实、山药、桂圆、枣、百合、白米等。

做法:捡起主要食材洗净,煮半熟,用文火煮,粥稀稠适中,吃时加糖吃。

效果:八宝粥有健脾养胃、减肥、益气安神的效果。

此外,它胖和神经衰弱者的饮食疗法也可以作为日常养生健康的食品,所以一般的体质都可以吃。

枸杞莲子大米粥

材料:莲子、枸杞、大米。

做法:莲子去莲子心,加适量水煮取小半碗汤汁备用;另用鲜枸杞与大米适量,共煮粥,趁热即可食用。

效果:大米是常吃的传统主食,具有胃气、脾虚、强筋骨的效果,适合冬天吃。因此,冬季养生粥是必不可少的。

羊肉粥

材料:瘦羊肉、萝卜、白米。

做法:选择瘦羊肉洗净,切肉丁,和萝卜一起炖,去除羊的臭味。然后取出萝卜,放入白米煮粥。

效果:羊肉性温暖,属于高蛋白质、低胆固醇食品,冬天经常吃羊肉粥可以补充气体,温暖,也可以补充肾壮阳。适用于贫血、慢性胃炎、虚寒症患者。