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春天吃西红柿防晒吗?吃冷水鱼防晒效果如何?

2024-09-14

春天吃西红柿防晒

西红柿是鲜艳的红色,其抵御阳光紫外线辐射的能力较强,其中含有的大量的番茄红素具有很好的抗氧化性,能够帮助抵御紫外线的刺激,保护皮肤。春天防晒不妨多吃西红柿。

怎么吃西红柿防晒

西红柿需要熟吃,经过高温烹饪,大量的番茄红素会释放出来。不建议生吃,以免肠胃不适又不能获得有效的番茄红素。

春天吃冷水鱼防晒

每周食用2份以上的冷水鱼,鲱鱼,鳟鱼,鲑鱼,鲭鱼和沙丁鱼等冷水鱼都是可以选择的。

怎么吃冷水鱼防晒

春天防晒可以多吃冷水鱼。冷水鱼中含有的omega-3脂肪酸的功效与抗氧化剂一样,能够帮助皮肤缓解炎症,抵御自由基损害。