早射是很多男性羞于启齿的问题，非常影响男性的自尊心，还影响夫妻关系。但其实很多男性只是认为自己的时间不够长而已，只要超过2分钟，就不算早泄，下面教大家几种早射怎么自我调理的方法，让大家从根本改善，不用靠药物延长时间。

早射怎么自我调理

1、改变生活习惯

很多人的早射是心理问题、压力过大等，大家可以在床上生活的时候，试着分散一下注意力，注意放松心情，会有很好的改善，还有要学会控制自己的兴奋程度，不要过于注重做爱时候的刺激，这样容易导致早射。当然，还要戒烟戒酒，多吃维生素、蛋白质含量高的食物，补身体。

2、深蹲

俗话说得好：男人练深蹲，女人受不了，深蹲的壮阳效果非常好，看看不少男性深蹲一年的壮阳感受，能够有效锻炼大腿和下肢力量，坚持两个月，同时禁欲两个月，一个星期后保证每次15至20分钟，一年后可保证每次30分钟以上。

3、小技巧

事前用冷水冲洗一下阴囊，它会发生收缩反应，不要打湿阴茎了。然后做爱的时候用厚一点的避孕套，这样能降低敏感度，有效的延长做爱时间。还是感觉到刺激太强烈的时候，可以及时和伴侣交换体位，换女性在上面受到的刺激会小一点。