俗话说冬病夏治，现在正好是三伏天，一年中最热的时候，也是一年之中湿气最重的时间，这个时候大家经常莫民奇妙的上火，脸上长痘，身体不是等等，这是提醒大家该排出体内的寒湿了，那三伏天怎么排湿气寒气，下面叫大家几个简单的方法。

三伏天怎么排湿气寒气

1、喝姜茶

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜有温补祛湿的作用，夏天可以多吃点生姜，对排湿气寒气有很好的作用，每天切四五薄片鲜生姜泡水喝，喝完茶之后将生姜放在嘴里满满咀嚼，有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕的作用，与蜂蜜合用对肝病得恢复有好处。

2、热水泡脚

热水泡脚是非常好的养生方式，一年四季都适合泡脚，不过夏天很少会有人泡脚，大家要知道天气越热，体内的湿邪之气就越重，这时候泡脚泡出一身大汗就能驱寒，要注意泡脚的时间不能太长，10-15分钟，感觉全身暖烘烘的就是最好。

3、运动加饮食

红豆、绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、花茶等，帮助发汗利尿，代谢出体内的湿气，少吃甜食、高油脂类食物，冷饮、生冷的食物要少吃。运动也是去湿气非常好的办法，但是要避免过于激烈的运动，这样身体内的湿气会随着汗液排出体外。

4、中医理疗

贴三伏贴、艾灸、针灸、拔火罐、刮痧、拔火罐都是常见的中医理疗方式，最推荐的还是三伏贴，在三伏天的时候用，通过中药穴位敷贴，祛病保健的效果非常好，其他的理疗方式大都有禁忌症，大家在做之前先了解清楚自己适不适合。