很多人在生活中都会遇到体寒的情况，人们出现了体寒之后身体会有多种不适的情况，这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们体寒的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物可以改善体寒的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

体寒怎么办

1、要知道生姜驱寒的效果非常好，不过人们在吃姜也要讲究方法，不是让大家生吃，生姜属于一种温性滋补药材，它也是厨房必不可少的食材，它本身就有御寒的功效，生姜能够让体寒的身体慢慢变温，日常熬汤时可以多加几片生姜。

2、体寒的人每天可以吃三颗枣，大枣早在历史药籍上就有记录，要知道大枣甘甜、性温补、有补气益血功效，它能够帮助人们调节体寒，对脾胃虚弱的、贫血的人更有帮助。要知道改善体寒的症状需要日积月累的保养，只有坚持才能彻底祛寒。

3、适当的吃羊肉能够帮助人们告别体寒困扰，羊肉的温补效果可以说是肉类产品中比较好的一种，它能够补气益气，还可以治疗虚劳寒冷。特别是冬季，体寒的人应该要多喝当归羊肉汤，汤中加入几片生姜，这样能够起到祛寒的效果。

4、体寒女性多吃红豆也能祛寒，大家都知道红豆有补血补气的功效，殊不知它对体寒女性也有好处，它富含的B1、B2及多种矿物质，能够滋补身体，健脾养胃，有含有大量的铁质，可以帮助女性更好祛除寒气。

5、女性食用中药当归也可以祛寒，当归是中医常用的药材，它可以治疗女性痛经、月经不调等疾病，当归也被称为是“血中圣药”，平时生活中女性可以把当归切薄片，加水煮沸当茶喝，或者家常炖鸡时加入当归一起炖，这样都能很好的祛除身体寒气。

6、常食用枸杞也能祛寒，枸杞是常见的药材，它能温热身体，每天吃几粒活着泡水喝都可以，日常熬粥、熬汤都可以加入枸杞，但是要注意感冒发烧、腹泻时就不要食用枸杞了，此时身体虚弱不适合进补。

体寒的原因

熬出内寒：在中医看来，子时觉至关重要，晚上十一点前要进入睡眠。因为子时这个时候阴气盛到极点，有一点阳气初生，所以这是阴阳交接班的时间，又是一点阳气发芽的时候，只有在睡眠中才能顺利进行。如果此时不睡觉，即把阳气之苗一棒子打死了，长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。

穿出内寒：短裙、露脐装、露背装……够性感吧，也够冻人。而且露的这几个部位，偏偏是怕受寒的。

肩关节、膝关节就不用说了，这都是人体薄弱之地，受不得沾风寒受凉。更要命的是颈背和腰腹，小腹为元气的中心，身之重地，腰为肾之府，颈背属于一身阳经之总管——督脉的位置，这些地方露着，您不受寒才怪呢!

吃出内寒：一到夏天，雪糕、冰棍、冷饮，是多少人的爱，更有甚者早上起来也是一大杯冰水，水果也是从冰箱里拿出来就吃，就这样，长期吃着吃着，内寒就吃出来了。

虚生内寒：内脏一虚，功能与活力下降，内寒就会丛生。加之现代人压力大、生活节奏快，对身体正能量变本加厉地消耗，就导致内脏功能虚弱，内脏运转慢就滋生出内寒了。

懒生内寒：动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能不淤不堵。而现代人缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天，总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。

外寒伤身：这个外寒就是指外环境的寒，比方说秋冬气温下降，天气寒冷，不注意穿衣保暖，就容易感受风寒。但有意思的是，现代人其实更多是在夏天受的寒，空调这个东西常吹也不是什么好事呀。

上文已经为大家介绍了体寒怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解体寒的症状了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点温补性的食物，一旦出现了体寒的症状要尽早的治疗。