很多人在生活中都会遇到上火的情况，身体一旦出现了上火的症状会有不适的情况，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们上火的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够缓解上火的情况，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

上火怎么办

早睡少熬夜

现在很多的人，都有熬夜看电视、玩手机的情况，特别是对于现在年轻人都有这些坏习惯，虽然知道对身体不好，不过就是改不过来。如果说发现自己经常有上火的问题，这个时候可以改掉熬夜的习惯。因为熬夜会造成内分泌失调，让上火更加严重。

忌油腻

油腻的时候很有可能会对导致上火，常见的就是麻辣烫、五花肉、油炸食品等，它们都是导致上火的食物。少量的油脂能够帮助我们身体代谢，但是太多的油脂只会让人长胖、胆固醇升高，所以大家应该要戒掉爱吃油腻食物的坏习惯，多吃清淡的饮食。

多喝茶

人们在上火的时候，应该要每天都喝上几杯茶水，这个方法能够起到非常好的去火效果!比如说绿茶、荷叶茶以及苦丁茶等等，它们都是非常好的去火茶。你可以在饭后喝，或是是在下午比较疲劳的时候喝，这样不但能够去火，能够达到补充水分以及提神的效果。

泡菊花、薄荷喝

菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。

多吃凉性水果

多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。

多运动

定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。

上火的原因

心火难宣

除了外在原因，情绪不佳、压力太大也会导致肝郁气节滞而肝火上升，紧张、焦躁不安的心情也容易导致心情激动而上火。

季节更替

中医认为人的五脏功能与季节关系密切，春季肝气旺盛，气候的不规律都会导致人体内热加剧，引发肝火;炎炎夏日，气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨，空气中湿度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季气候虽冷但干燥，人们活动少，加上很多人冬季饮食所含热量较高，造成体内积热不能适当散发，容易导致胃肺火盛，也就是中医里的“三焦”症状。

上文已经为大家介绍了上火怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善上火的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，减少熬夜的情况，一旦出现了上火的症状，要尽早的治疗。