现在有很多的年轻人，上班的早上都不会吃饭，要知道长时间的不吃早饭对身体有很大的危害，很有可能会导致多种疾病的出现，早饭对人们来说是非常重要的，坚持吃早饭能够为身体带来很多好处，它还可以减肥。早饭吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

吃早饭的好处

1、吃早餐有助于减肥

对于非常重视自己体重的人来说，坚持吃早餐能够帮助人们减肥，保持更好的体型，大家应该要早早餐当中，适当的吃一点谷类食品，这样不但可以促进消化，并且因为谷类食物所含热量不多，如果说人们能够坚持吃谷类一些食品，身材都比较苗条。

所以一定要坚持吃早餐，让自己拥有好的体型，拥有健康的身体。

2、吃早餐远离肠胃病

前一天晚上吃的食物，在通过一晚上的新陈代谢，早上起来的时候，人们的胃部已经没有任何食物，所以能通过早餐尽快的补充食物，人们应该要通过吃早餐来补充营养，来更好地输送到身体每一个角落，身体也会吸收早餐中的营养，才可以远离疾病。

如果说人们早上的时候不吃早餐，很有可能会引起多种疾病，比较常见的就是消化道的一些疾病，还可能会导致身体中的胆固醇的升高，而且也会出现胆结石，尤其是对于处在长身体的孩子来说，更要早上按时吃早餐，这样身体才会更健康。

3、吃早餐可以避免营养不良

很多人之所以出现了营养不良，往往是没有重视吃早餐，清早起来以后就去上班，这时的体内没有任何的营养共给身体所有的细胞，如果长时间处在这种生活习惯，就会出现营养不良，所以早餐的重要性可想而知。

对于不同年龄段的人，都要坚持吃早餐，就可以避免出现营养不良。

4、吃早餐让精神集中

不管是上班族，还是学生，如果能更好的吃早餐，而且保持早餐的营养更丰富，比如像奶类，蛋类，蔬菜类，加一点水果，包括谷类，这样营养更加的全面，就可以通过吃早餐，保持精力比较集中，这样对于孩子学习有很大的帮助。

5、吃早餐可以心情愉快

通过吃早餐，可以让血糖保持一个平稳状态，也可以使得心情更加的平静，不会出现暴躁，而且通过吃早餐，可以更好享受早餐食物的美味，所以很多吃过早餐的人都会明显感觉心情比较愉悦，精神状态比较好。

不吃早饭的危害

容易发胖

不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道!

不吃早餐影响女容貌

不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女的美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女的肤色呈难看的灰白或蜡黄。

上文已经为大家介绍了吃早饭的好处，我们现在应该知道经常吃早饭会预防多种疾病了，早饭对人体来说是非常重要的，一些人为了减肥会不吃早饭，这样是不对的，长时间不吃早餐还可能会导致身体变胖，所以我们要按时的吃饭。