犯困是很多人都会遇到的问题，不管是在什么季节，午后阳光撒下来的时候，多数人都会有困意，这个是导致中午犯困常见的原因。犯困会影响到我们工作的效率和学习的进度，中午犯困的人要怎么缓解?犯困的朋友要注意自己的饮食，吃什么好?

中午犯困怎么缓解

总是有犯困的朋友，可以在工作的房间当中摆上一盆植物如迷迭香，主要是因为迷迭香的香气，可以驱除困意，改善犯困的症状。除了这个方法，大家还可以抹一些风油精或滴几滴薄荷油，大家可以用手将其点在太阳穴处或者闻闻味道，这样能够起到提神的效果。

有犯困的人要做做运动，可以在办公室内活动活动，也可以出去看看外面绿色的自然植物，呼吸一下新鲜空气，能够改善犯困症状，还可以舒缓工作为身体带来的不适症状，这样能够让大家更加有精神，也会让我们的身心变健康。

犯困的朋友要注意自己的饮食结构，生活中需要多吃新鲜的水果，也要多吃含有维生素、蛋白质之类的食物，常见的就是鱼类、肉类、豆类等，生活中要少吃碳水化合物的食物，主要是这类食物会导致犯困。如果条件允许，大家还可以进行午睡。

看个小视频，我们感觉累的原因是，因为大脑专注力过长，慢慢的会感觉精神疲惫，脑子无法吸收新信息。这个时候，就应该看个小视频，放松放松，轻松、愉快、短小的视频不需要动脑思考，能让人放松。

幽默风趣的视频，还能刺激大脑释放内啡肽，带来愉悦感。有的不少心理学家认为，看视频是良好的减压方式，可以转移注意力，让我们暂时忘记工作的劳累。

打个盹，有研究表明，全世界超过20%的人没有午睡习惯。其实吃完饭，抽出时间午睡片刻，哪怕只有10分钟，也能提神，午睡不仅可以振奋精神，还可以提高脑力，短暂的午休可以改善认知功能，但午睡时间不宜过长，根据研究显示，午睡时间好不超过30分钟。适当的午睡令人神清气爽，但时间长了却会让人昏昏欲睡，难清醒过来。

听听音乐，音乐可改善人的神经功能，听音乐时可以减轻疲劳感，使身心放松，改善情绪，音乐还能够陶冶情操、缓解压力，而且，音乐也能够增加食欲，促进食物消化，所以吃完饭听音乐不仅可以帮助消化，还能减轻疲劳。

中午犯困的原因

1、夜间熬夜

部分人吃完午饭之后就犯困，很有可能是夜间经常熬夜引起的。部分人夜间睡眠时间不足，总是有熬夜的行为，此时白天就容易疲劳犯困。而且在午饭之后肚子处于饱胀的情况，此时出现犯困的可能性也会增高。因此，平时如果白天吃完午饭就犯困，那么需要看看是否为夜间经常熬夜引起。如果是夜间经常熬夜引起的，此时需要调整自己的作息，切不可频繁熬夜。

2、甲状腺功能异常

部分人吃完午饭之后总是犯困，很有可能是某些疾病引起的，像常见的甲状腺功能异常就可能会导致人们午饭之后经常犯困。当甲状腺功能下降时，可能会有甲减这种疾病出现。甲状腺分泌的激素量不足，很多人就会身体疲劳乏力、经常犯困，特别是在午饭之后犯困的表现会十分明显。如果存在这种情况，需要警惕甲状腺方面的健康问题。

3、个人习惯

生活中有不少人午饭之后就会犯困想要睡觉，很有可能是习惯引起的。部分人平时没有睡午觉的习惯，但有几天连续睡了午觉，此时生物钟固定了。在固定的时间容易会有吃完饭之后就犯困的情况，这也是习惯养成的一种表现。如果想要改善这种情况，只需要坚持几天不睡午觉，这样午后犯困的情况就会慢慢好转。

上文已经为大家介绍了中午犯困怎么缓解，不管在什么季节，很多人都有午睡的习惯，所以中午犯困比较常见，大家可以在中午的时候小睡一会，还可以吃一点提神的食物。