上火是很多人都出现过的问题，导致上火的原因有很多，与我们的生活息息相关，生活中大家要避免上火出现。上火后大家会感觉咽喉干燥，也可能会有皮肤干燥的情况，此时要如何降火呢?一些食物能降低火气，平时吃什么好?

上火的原因

第一：辛辣

现在越来越多的人喜欢吃辛辣类食物，饮食过于辣会加重身体上火的症状。很多人喜欢吃麻辣火锅，如果摄入了很多的辣椒，会刺激到免疫系统，细菌入侵到身体中，就会造成发炎和上火的症状。

第二：吃肉

多数人在饮食方面都是偏爱吃肉类食物的，平时总是吃肉类食物，或是三餐都吃肉，对身体是有一定影响的，平时吃了很多肉类食物，吃的水果和蔬菜比较少，会加重上火问题，也会加重肠胃的负担。

第三：喝酒

上火与大家的饮酒量是有一定关系的，在很多人眼中认为喝酒能降火，但是如果大家饮用过量的酒，会导致血液循环受到一些刺激，这样很有可能会刺激激素的分泌，长时间下去就会让身体开始出现火气哦。

第四：不爱喝水

为什么总是上火呢?跟饮水量有关系哦。有些人每天摄取的饮水量都不足，那这可能会导致细胞缺水，代谢的速度变慢了，从而导致上火的出现哦。要知道一般包括糖还有水果汁等等，每天都应该保持八杯水的量哦。

上火如何降火

第一、注意饮食。大多数患者发生上火之后，主要是因为饮食不规律引起的，比如经常吃火锅或者刺激性食物，对这种情况患者一定要改正自己不好的饮食习惯，多吃清淡的饮食，多吃一些蔬菜和水果，比如萝卜、梨之类的。

第二、保持好的生活习惯。对于上火体质的人群来说，如果长期熬夜抽烟喝酒，这样不仅会降低免疫力，而且还会出现上火的症状，所以患者一定要改正自己不好的生活习惯，多注意休息，好晚上11点之前睡觉。

第三、药物治疗。患者发生上火之后，如果出现脾气暴躁，眼睛干燥等症状时，此时可以使用药物来进行治疗，比如黄连素或者是龙胆泻肝丸，这两种药物不仅副作用比较小，而且还可以改善肝火旺盛引起的症状。

第四、多喝水。患者发生上火之后，不管是出现哪种类型的，一定多喝水，因为水是排毒降火的方法，只有多喝水才能排出体内多余垃圾，彻底改善症状。

上文已经为大家介绍了上火的原因，我们现在应该知道生活中总是做哪些事情会导致上火了。大家要注意自己的饮食，少吃辛辣或是温热性的食物，平时经常吃水果和蔬菜，也要为身体补充水分。