日常生活中，很多人会关心自己的血糖，尤其是中老年人，因为血糖不正常，不敢吃不敢喝。那么，正常血糖值是多少?如何控制血糖比较好?下面不妨通过具体的内容一起看看，希望能够帮助到大家。

正常血糖值是多少

血糖值是针对糖尿病一个很重要的指标，糖尿病高危人群至少每年2次查胰岛功能，早诊早治。

诊断糖尿病，要从空腹血糖值和饭后两个小时血糖值两方面来判断。

空腹正常血糖值

3.9-6.1mmol/L(70-110mg/dL)，高于7.0mmol/L(126mg/dL)诊断为糖尿病。那么空腹糖尿病的诊断标准是 7.0 mmol 或者是 126 毫克这个标准，你可以看出正常值和糖尿病的空腹诊断是有差距的。有的人既不是正常的，也没到糖尿病。我们管这种症状叫做空腹血糖增高(受损)。

饭后正常血糖值

3.9-7.8mmol/L(70-140mg/dL)。餐后血糖的诊断标准是11.1 mmol 或200 毫克以上。那么140 和200 之间也有一个差距。如果血糖在这个阶段，我们管它叫做餐后血糖增高。这种人既不是糖尿病人，也不是正常人。不过这种人血糖增高是很危险的，很容易得糖尿病。若不加注意，很快就会患上糖尿病。

即使是血糖完全正常的人，如果具备一些高危因素，还得要注意预防糖尿病。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。

现代社会生活中，人们虽然经济在发展，生活条件变好，但是血糖却不断偏高，如果血糖没有控制好，就会演变成糖尿病。

另外，冠心病患者有八成都有高血糖，而且高血糖一般还会伴随高血脂，对健康造成很大危害。冠心病伴随高血糖患者发生心肌梗死、脑中风、放支架后再狭窄、猝死的几率会大大增加，严重威胁患者的生存。

专家呼吁所有冠心病患者，以及有糖尿病家族史、年龄大于40岁、吸烟、高血压、高血脂、曾发生妊娠糖尿病或生出巨大儿的患者，每年都要化验血糖、做糖化血红蛋白。

如何控制血糖

1、控制总热量

糖尿病的饮食中比较关键的是要控制摄取的食物总量，来维持患者的体重在一定的范围呢，尽量不要导致营养不良的情况。一般老年人，每日摄人热量在1500～1800千卡，胖人宜减少到1200～1500千卡。其中碳水化物占总热量60%左右，相当于主食300～400克。粗杂粮中的糖类分解较缓慢，适于糖尿病人。

血糖对于人体而言十分重要，所以要多多的关注。当血糖超出或低于正常值时，就需要多多注意了。只要将血糖控制在合理的范围，身体才能健康，远离危险。所以关注血糖时我们每一个需要重视的事情。