体寒就是很多人都说的体质虚寒，这类人群身体会比较虚弱，主要出现在女性身上，如果不能及时的调理，会影响到身体健康，有体寒后要怎么改善?导致体寒的原因有很多，大家要了解一下。体寒的患者要注意自己的饮食，吃什么食物好?

体寒怎么改善

1、适当晒太阳

体寒的朋友可以通过合理的方式调理身体，这样能让体寒症状得到改善。体寒患者可以适当的晒晒太阳，特别是夏季，人们长时间待在空调房里，也会将空调开得很足，适当晒太阳能为身体补充阳气，有效的提高机体免疫力。

在晒太阳的过程中，身体也会合成维生素D，这个物质能促进身体对钙物质的吸收，满足身体骨骼对于钙物质的需求。对于想要改善体寒的人，可以增加室外活动，通过晒太阳的方法能去除体内寒气，能将身体维持在正常的状态中。

2、多吃温补身体食物

体寒的人身体可能会出现各种各样的毛病，想要预防这个情况，患者要通过合理的方式缓解症状，体寒的人要注意自己的饮食，多吃温补性的食物，例如羊肉，牛肉等。对于雪糕、冷饮、雪梨等之类的食物要尽量避免进食。

如果在体寒的情况下还吃寒凉性质的食物，无疑是雪上加霜，容易导致体寒更加严重。因此，体寒明显的人需要通过饮食的方式来调养身体，多吃温补身体的食物。

3、适当运动

体寒明显容易导致健康受损。如果出现了明显的体寒症状，应该结合健康的运动来调理身体。现在很多人因为长时间缺乏运动而导致身体受到影响，出现体寒这种情况。如果可以通过运动来补益阳气，就可以帮助改善体寒症状。因此，想要缓解体寒的人，应该从运动这方面入手，每天保证有半个小时左右的有氧运动时间。在运动的过程中，身体会消耗能量，同时增强抵抗力，这样才能防止体寒影响到健康。

4、充足睡眠

体寒严重容易对健康造成威胁。如果想要改善体寒，平时应该通过合理的睡眠来调养身体。寒性体质的人如果睡眠不足，有可能会降低器官功能，导致体寒更加严重。正常情况下，人需要在11点之前入睡。如果可以从睡眠这方面入手，养成规律的睡眠习惯，器官功能慢慢提高，维持阴阳平衡的状态，阳气充足了，体寒症状也会慢慢好转。

体寒的原因

1、不保暖：现在很多衣服都很露，这些暴露的地方都是很怕受凉的，小肚子是元气旺盛的地方，腰是肾之府，脖子和后背是阳经主要的地方，如果这些地方不注意保暖还露在外面的话，那么身体就会容易受寒，长期这样就会形成寒性体质了。

2、饮食：夏天的时候喝杯冰水真的很爽，但是如果早上一起床就喝，或者是刚从冰箱拿出来的水果直接就吃的话，这样就会导致内寒。

3、虚：内脏如果虚，功能和活力就会变弱，内寒就会出现了。现在的人压力很大，生活节奏很快，如果不注意保养的话，那么身体内的能量会消耗很大，再加上内脏虚弱，内脏的运行过慢，就会滋生出内寒引起体寒。

4、熬夜：晚上好十一点之前就上床睡觉，因为晚上十二点是阴气旺盛的时候，而阳气刚生出，是阴阳交接的时间，而这一切都是需要在我们入睡以后才可以进行的，如果不睡觉的话阳气就会过少，那么时间久了就是阴气多阳气少，那么就会导致体寒了。

5、懒：只有经常运动的话，气血才能不被堵住。但是现在的人一下班就躺在床上不动，这样的话气血就会变少，体力变弱，内脏功能减少，寒气就会从内生出。

6、外寒：外寒就是因为环境的寒，比如天气变冷，如果不注意保暖的话，就会容易受到风寒的侵蚀，引起体寒。

上文已经为大家介绍了体寒怎么改善，我们现在应该知道怎么做能缓解体寒了，生活中大家要护理好自己的身体，多吃一点温补性的食物，多吃红枣之类的食物，一旦出现了体寒应该要尽早的改善。