多数的学生党和上班族都有午睡的习惯，经过一个上午的休息和忙碌后，午睡一下是非常好的事情，那么午睡的重要性有什么呢?午睡的注意事项有很多，大家应该要特意的了解一下。其实在午睡的时候有一些禁忌，大家要及时避免。

午睡的重要性

消除疲劳，恢复精力

经过一个上午的工作与学习，多数人都会有疲惫和精神不好的情况，特别是在午饭后，此时全身的血液都集中到肠胃，会参与到食物的吸收和消化，脑部供血不足就会产生疲倦感，中午适当的午睡一下，能清除疲惫感，让大家恢复精力。

提高免疫力

有研究显示，中午1点左右是白天睡眠的一个高峰期。如果大家能在这个时间小睡一会，对我们身体当中的巴细胞会造成一定的形成刺激，这样就能让免疫细胞的活性加强，所以经常午睡能提高身体的免疫力。

提高记忆力

人们每天都在接受新鲜的事物，在吸收一部分新知识的时候，也可能会丢失一部分，适当的午睡能缓解记忆力衰退的情况。午睡还可以让大家精神集中，大脑的警觉性也会有提升，每天睡10-30分钟，能提高记忆力。

预防肥胖

人体在睡眠过程中，大脑会产生一种特殊的代谢调控信号，使得在睡眠期间身体也可以积极发挥新陈代谢的各项功能，进而可以使人的体重控制在一个稳定的范围之内，起到预防肥胖的作用。对于夜间睡眠不足的朋友们来说，适当午睡可以补足睡眠，避免因夜间睡眠不足导致的肥胖。

午睡的禁忌

忌随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

忌坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。

忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

上文已经为大家介绍了午睡的重要性，我们现在应该知道坚持午睡会给身体带来哪些变化了，生活中大家要经常午睡，不管是在学习还是在工作中，午睡能让大家快速的恢复精力，还能赶走上午工作和学习带来的疲惫。