有的人觉得起床之后要先喝杯水，这样能养生，也有人觉得要先刷牙，口腔中有细菌，刷完牙后喝水比较好，那么是先喝水好还是先刷牙好?喝水也有讲究，早上怎样喝水才健康?不仅早晨起床后要喝水，白天也要适量补充水分，什么时候喝水比较好?

　　早上先喝水还是先刷牙

　　早晨起床之后喝杯热水可以补充休息时身体代谢掉的水分，还能促进肠胃蠕动，但还是建议喝水之前先刷牙。

　　睡觉期间，残留在牙齿上的食物残渣会滋生细菌，早晨起床之后口腔中细菌含量较多，部分朋友早上起床之后还会有口臭，刷牙能让口腔中的细菌急速减少，如果不刷牙就喝水会导致这些细菌进入身体中，从而影响肠胃的健康，因此，建议大家刷牙之后再喝水。

　　早上喝水注意事项

　　1、空腹喝

　　早上起床之后可先刷牙，之后在空腹的状态下喝水，如果是饭后喝水就起不到对肠道的冲洗作用了。还要注意喝水的量，过量喝水会增加血容量，导致血压升高，一般来说喝150-200毫升比较合适。饮用时可以缓慢的吞下，这样能让消化系统更好的吸收。

　　2、喝白开水

　　很多人觉得在早晨喝一杯淡盐水对健康有利，其实并非如此，并不是所有人都适合喝淡盐水，尤其是高血压患者，饮用淡盐水会增加身体中的钠物质，从而升高血压。

　　还有人说可以喝蜂蜜水，能起到美容养颜的作用，但也不是所有人都适合的。其实白开水就比较合适，白开水中的营养成分对身体健康更有利，给身体补充水分的同时，还能降低血液浓度。

　　3、水温要适宜

　　早晨起床之后，建议大家喝一杯温水，建议先将水烧开，之后放凉到合适的温度再饮用，温度在35-40度左右较为合适。喝太烫和太凉的水都不合适，太烫的水容易烫伤，太凉的水会刺激消化系统，导致腹痛和腹泻。

　　哪些时间需要补充水分

　　1、饭后半小时

　　饭后可以适量喝水，但不是饭后立刻喝水，饭后立刻喝水会冲淡和稀释胃液，减弱蛋白质的活性，从而影响消化和吸收，建议饭后半小时再饮水。

　　2、洗澡之后喝水

　　洗澡会导致血液循环加快，血管中的血流量增加，如果此时快速饮水会危害健康。建议大家在洗澡半小时之后再饮水，能起到稀释血液的作用，还能预防心脑血管疾病。

　　3、睡前一小时

　　有的人觉得睡前不能喝水，会导致第二天浮肿，其实睡前一小时可以喝水，但是要适量，能起到解毒、助消化的作用，还能调节血液浓度，促进血液循环。

　　在线问医生提醒您：喝水是我们每天必不可少的工作，早晨起床后喝一杯水对健康很有好处，但是建议大家刷牙之后再喝。想要补充水分，白开水是较好的选择，不建议大家通过喝奶茶、饮料来补水，饮料和奶茶中的糖分较多，饮用之后对身体健康并没有好处。