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成人维生素e每天摄入量

2024-09-14

  成人维生素E每天摄入量一般是8~10IU,通常食物中所含的维生素E,完全可以满足人体所需。

  维生素E是一种脂溶性维生素,其水解之后的产物叫做生育酚,是抗氧化剂以及提高精子活力的主要成分之一。维生素E具有减少皱纹、改善脂质代谢、减轻手脚僵硬、预防冠心病和动脉粥样硬化等功效。正常人体的需要量为8~10IU,由于其在人体内存储的时间较短,通常摄入的60%-70%会被排出体外。

  建议在日常生活中可以多吃新鲜的蔬菜、水果,以及富含维生素E的食物,如谷类、豆类、粗粮等。维生素E主要来源于肉类、鸡蛋、坚果和植物油等,如果日常饮食均衡,一般不需要额外补充,如果由于个人体质或营养不良,出现贫血、皮肤暗沉等症状,通常需要明确检查,在医生的指导下补充维生素E软胶囊等,防止出现中毒现象。